军训完了后肌肉酸痛的厉害怎么办啊？？？

如题所述

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推荐答案 2011-09-13

1、可以泡个热水澡，舒筋活血。
2、补充蛋白质，瘦肉、鸡蛋等。
3、如果当天浑身乏力，吃碱性食物，如香蕉、海带等，维持酸碱平衡，恢复体力。
4、适当休息。

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第1个回答 2011-09-13

放松肌肉每天早上起来做一做准备运动有助于放松肌肉然后多走动千万不要整天坐着不动课间的时候多起来活动活动

第2个回答 2011-09-13

休息劳累过度了

第3个回答 2011-09-13

用热水泡泡脚.

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这几天军训,小腿肌肉特别酸痛,人站直都直不起来,腰也特别酸,可是教官又...答：用温水泡泡脚，缓解疲劳

军训之后出现的问题,待帮助解决答：在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负...

军训之后腿疼应该怎样恢复?答：军训腿疼是由于短时间内运动过多，导致乳酸堆积在腿部引起，所以应保持充分的休息。随着时间延长，腿部的乳酸会被身体代谢掉，疼痛症状也会随之缓解。军训结束后要及时补充体力，尽量早睡，让我们的肌肉得到充分的放松。军训休息 2、热敷 对腿部进行热敷，能够扩张血管，改善肌肉内的血液供应，促进乳酸代谢，...

军训怎样减轻肌肉酸痛?答：军训缓解肌肉酸痛的小妙招：1、做好准备活动和整理活动热身可以帮助血液流畅，能防止受伤及运动后肌肉产生乳酸，从而预防运动后的肌肉酸痛。准备活动做得充分和整理运动做得合理能有效地防止或减轻肌肉酸痛。2、温热水泡洗与热敷 锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位，无热感时...

军训过后肌肉酸痛怎么按摩?答：对于军训过后的腰酸腿疼，以下方法可以让你减轻症状：一是上下搓揉，可以多用些力；二是两手握拳用力敲打，使肌肉放松，增加血液循环；三是俯卧在床，让人坐在腰（或大腿根部）上，来回扭动，比用手按摩效果更好；四用热敷的方法也可以促进血液流通，消除肌肉酸痛。

军训完后为什么感觉四肢无力,腰腿酸痛,怎么办啊?答：好好休息就行了主要不要猛吹空调喝冰水之类的也不要用冷水洗澡四肢无力,腰腿酸痛, 是因为你平时锻炼量少一下子军训使用到了你平时不用的肌肉造成了负荷这是好的现象如果你能坚持下来身体就会变好不过锻炼过后隔几个月不锻炼肌肉又会变少 ...

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