谁有亲身体验的减肥成功方法最好是一天瘦一斤的(本人不能运动太狠的，也不吃减肥药，也不抽脂)

Question

注：由于工作问题本人长期出差，吃饭住宿及办公室都是在一起的（基本走路两分钟就可以走一趟）而且本人小时候很瘦的因为是女生在来月经以后就没有长什么个子，以前在13岁的时候吃过减肥药后来反弹+喜欢吃零食（辣条）和泡粉。但是由于现在因为胖了身体就差了，所以特此找个能在一个月里减肥20-30斤的方法。我把我所有的财富值都拼上了虽然不多但是希望大家能体谅一个想减肥的胖子的心
希望方法不要太麻烦因为工作原因吃饭是在食堂吃，而且我的工作性质是24小时待班制所以太麻烦的方法不好实施，本人早上基本不吃早饭。

Answer 1

MM，你好，说句实话，如果不运动，还能每天减一斤，只有一种药能做到，泻药。其他没有任何一种减肥药能够保证每天减一斤，广告都是骗人的。
针对你的减肥要求我说下我身边的案例。
最好一天瘦一斤，我身边有个朋友做到了，她的方法是跑步+瑜伽，每天半个小时的跑步+半个小时的瑜伽，这两项运动都要尽量活动到很累，才能收到效果，同时还要控制饮食。
针对你的情况个人建议，首先从饮食上开始调节，先喝汤，再吃饭，八分饱就可以了。
其次还是要增加运动，但是你的情况比较特殊，没有那么大的运动场地，那就按照你的条件来。
身体哪部分脂肪比较多就锻炼哪部分，比如腿，那你就尝试在工作的间隙，抬腿，用跳芭蕾舞的姿势，脚尖前伸，两腿绷直，肌肉尽可能的紧缩，坚持一分钟，再放松，早上做十五分钟，晚上做十五分钟。同时在空闲时候，从小腿到大腿进行穴位按摩，让双手在腿上做螺旋运动，直到两腿发红发热为止。
上身的减肥也是一样，可以利用睡觉前的时间，做抬腿瑜伽姿势，多坚持，循序渐进，要对自己又信心，减肥并不太难。追问

那减20-30斤要多少天比较正常呢

追答

减肥20-30斤，2-3个月比较正常。
如果一个月减这么多，很有可能导致功能紊乱。

Answer 2

不吃晚餐 或者以水果代替 零食更要省了
运动量多少有一点还是好 哪怕在房间里 随便动动走走也比没的好呀

Answer 3

每天正常吃饭 晚饭只吃苹果 多吃白肉 少吃红肉追问

能具体吗
晚上不饿吗？
如果饿怎么办啊

Answer 4

早上不吃早饭，但是坚持喝流体饮品，如牛奶之类的，坚持几个月，另外饮食注意控制，要吃，但是少吃多餐，晚上超过八点尽量不吃东西，特别吃不吃吃含淀粉量多的食品。仅供参考。