军训完腿疼怎么办缓解

Question

如题所述

Answer 1

军训完腿疼可以用热水泡脚、注意饮食、按摩等方法缓解。

第一，用热水泡脚。热水泡脚可以舒筋活血，消除疲劳。每天坚持泡脚可以促进腿部血液循环，有效地缓解因长时间站立而引起的酸胀感。其次，睡觉时可以把下肢略微抬高，让腿部充分放松，达到血液回流的目的。在军训开始前，如果鞋子不合脚一定要申请换，不合脚的鞋对军训来说危害是很大的，也很容易造成小腿酸疼。

第二，用两手握拳用力敲打，使肌肉放松，增加血液循环，上下揉搓，俯卧在床，让人坐在腰(或大腿根部)上，来回扭动，比用手按摩效果更好;用热敷的方法也可以促进血液流通，消除肌肉酸痛。

第三，按摩，按摩不仅可以缓解痉挛的肌肉，同时可以促进肌肉内的血液排出以及新鲜血液的补充，有利于改善血液循环，促进乳酸的代谢和去除。

第四，每天多吃营养丰富、清淡易消化的食物，不要吃生冷、刺激性、油腻的食物，不要多吃烧烤类食物。多喝水，每天作息规律，早睡早起，多注意休息，保证充足的睡眠，对于缓解小腿酸痛或脚痛非常有效。