综述：一是左右揉搓，能够要用些力；二是双手握紧拳头用劲敲击，使肌肉放松，提升血液循环系统。
预防方法职下：
1、用温水洗脚能够舒筋活络，缓解疲劳。每日坚持不懈热水泡脚能够推动脚部血液循环系统，合理地减轻因长期站起而造成的酸胀感。
2、晚上睡觉能够把下肢稍微拉高，让脚部充足释放压力，做到血液流回的目地。
3、要穿适合的鞋。不适合的鞋会影响血液的循环系统，导致下肢骨骼承受力不匀，可能加剧脚部的疼痛。
4、运动后不必立刻冼澡，要等一两个小时后汗液晾干时再洗。
5、新生军训一开始几日腿酸疼是很一切正常的，你能用力推拿15分钟上下的脚部疼痛肌肉，随后用劲拉申大腿肌肉多次。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-11-26
我也有过这样哦，之前的军训就是导致我的腿和你的一样，是因为站久或坐久了血液循环不流畅，你可以晚上回家躺在床上，然后把你的腿搭到墙上，让血液倒流，效果很好用的．本回答被提问者采纳
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