77问答网
所有问题
当前搜索:
运动强度和消耗的关系
运动
能量
消耗
怎样计算?
答:
久坐的办公室工作(少或无锻炼):活动系数为1.2 轻度活动(每周1-3次轻度锻炼):活动系数为1.375 中度活动(每周3-5次中度
强度锻炼
):活动系数为1.55 高强度活动(每周6-7次高强度锻炼):活动系数为1.725 极高强度活动(每天都进行重度锻炼或体力劳动):活动系数为1.9
运动
特定
消耗
:不同...
运动强度
影响减肥效率吗?
答:
所以人们开始记录与能量
消耗
有关的生理数据,最后科学家们发现用心率做指标可以很好的反应摄氧量。心率与摄氧量相关程度很高,在同一个体,在大部分范围内,都可以保持一个线性
关系
。利用Fick的公式:VO2 = HR·SV(a - VO2diff),可以更好的理解心率和摄氧量的线性关系。在一个大的
运动强度
范围内,...
高
强度
间歇训练,能不能有效
消耗
更多的卡路里?
答:
HIIT是“高
强度
间歇训练”的缩写,意思是“一种交替进行短期高强度训练和短暂休息的方法”。最初,它是
运动
员采用的一种改善肌肉力量和心肺功能的方法。今天,我将回答HIIT的卡路里消耗和影响,这就是所谓的
锻炼
高强度!1.HIIT
消耗的
卡路里 HIIT是一种训练菜单,每小时消耗大量卡路里。它由Tabata教授设计...
运动强度和
运动量如何理解?
答:
4.在锻炼时只有运动负荷保持适宜,才能收到较好的效果,运动负荷过小过大都不行。5.运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和机体的紧张程度,影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。6.运动量指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及
消耗的
热量,由完成练习的
运动强度和
持续时间...
在保持什么
运动强度的
条件下有氧运动会
消耗
体内多余的脂肪
答:
在中等
强度的
有氧
运动
中,
消耗
体内多余的脂肪是最有效的。因为在这种强度水平下,能够使得心率保持在一定的范围内,从而可以最大限度地利用能量来消耗体内的脂肪。此外,中等强度的有氧运动也可以帮助增强心血管健康、减少血压、降低血清胆固醇、促进新陈代谢、减少情绪焦虑和抑郁情绪。
运动
一小时减多少脂肪500卡路里?
答:
这个问题,分三点来回答。第一:运动一小时能量
消耗运动
的能量消耗不仅仅与训练项目和训练
强度
有关,还与体重,性别,年龄等因素有关。例如:不同项目,慢跑和快走,跳绳和高间歇无氧运动。一般体重越大,能量消耗越多。下面分享一张常见运动能量消耗表。第二:能量消耗与减少脂肪之间
的关系
减脂,理论上是...
为什么
运动
会
消耗
卡路里?
答:
运动
最先
消耗的
是磷酸原系统,随后是糖酵解系统、氧化系统。1、磷酸原系统:在短时间、
强度
大的运动中(0-30秒),磷酸原系统是主要的供能系统,它为肌肉活动快速释放ATP,就像银行的巨额贷款,身体有了一大笔可支配的能量,就可以完成强度非常大的运动,比如举重、短跑等等。2、糖酵解系统 在运动的6...
快走和跑步哪个更能减脂? 哪个减脂更均匀?
答:
但如果快走一小时,快速冲刺跑5分钟,
消耗的
热量比较高的则是后者了。所以,
运动消耗
热量的效果,和它的时长、
运动强度关系
更大,而跟种类关系相对小一些。再来分析第二个问题。运动带来的减脂效果,都是全身性的,没有“针对某个部分减脂”的运动存在。打个比方,你做一千个卷腹,带来的热量消耗是作用...
跑步对肌肉的
消耗
有多大
答:
长跑可以减脂肪也可以减肌肉,但是短跑冲刺不可以。因为在慢跑或自行车运动等耐力运动中,慢肌纤维会慢慢增大,但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大,甚至出现萎缩。另外,运动量达到最大心率的60%时,身体
消耗的
脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但如果
运动强度
再大一些,即最大心率的75%以上时,...
在跑步机上相同时间里慢跑和快走
消耗的
热量相同么?
答:
计算热量
消耗
大多数跑步机都能显示热量消耗,但是这个数字通常不够准确。以下是一个简便的计算方法。如果你在“一级”
强度运动
,每分钟大约消耗3~5千卡热量。中等强度每分钟消耗10千卡,而高强度则消耗15千卡热量。当然,
锻炼
者的体重因素也应该考虑在内。体重越大,消耗量越多。
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
减肥运动的特点是低强度
运动消耗能量的顺序
最适宜的运动强度
减脂运动时间和强度谁更重要
运动主要消耗什么
低强度运动减肥
如何确定运动强度
运动强度和消耗的关系
时间短强度大的运动主要是消耗脂肪