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运动强度和消耗的关系
成人每天
消耗的
热量怎么计算?
答:
成人每天
消耗的
能量=一天的静息代谢所消耗的能量+一天的
运动
所消耗的能量。计算公式:静息代谢所消耗的能量 男:(10×体重KG)+(6.25×身高cm)-(5×年龄)+5 女:(10×体重KG)+(6.25×身高cm)-(5×年龄)-161 一天消耗的总能量(活动为中等
强度
)男:静息代谢所消耗能量×1.78=消耗...
运动负荷越大越有助于提高体育
运动的
心理健康效益
答:
荷的设计、控制及改善初中学生心理健康状态、培育理性平和的健康心态提供指导。体育教学不同
运动
负荷对初中学生心理健康各维度起到不同作用。中等负荷对心理健康中的人际
关系
紧张与敏感、学习压力、适应不良、情绪平衡性维度起到正向作用。对心理平衡性维度作用不明显。低负荷对心理健康的适应性维度起到正向作用...
跑步和心率是一种怎样
的关系
?
答:
心率和跑步
的关系
心率在跑步过程中,反映了跑步的强度、性质、能量代谢和氧气
消耗
、乳酸积累及机体的疲劳与恢复等等。因此,我们可以利用心率作为跑步的计量标准,以控制跑步的强度、密度和量,使跑步锻炼实现科学化,达到最佳效果。现将锻炼者在跑步运动中,心率变化所反映的相对应的
运动强度
、运动强度分类...
哪位大神指教一下,法特莱克跑和燃脂跑减肥哪个好?
答:
这时候,运动强度可以看你的心率高低,心率持续走高,运动强度就高。但是如果心率过高,你能坚持运动的时间会降低,那总的运动量还是上不去,总的
消耗
也就不会增加。所以我们减脂运动,一般要保证30分钟以上,强度只需要达到中等,或中高强度。
运动强度和
心率
的关系
,你可以自行百度“最大运动心率”。一般...
不同专项
运动
能量的
消耗与
补充的特点
答:
2、球类项目如篮球、排球、足球和冰球等要求运动员具备力量、耐力、灵敏、速度、技巧等多方面的素质,
运动强度
大,多变,他们的能量
消耗
量较高,其膳食供给应根据运动量的大小,保证充足的能量。膳食的营养也应当是全面和平衡的。团队项目运动员的营养措施是在剧烈运动前的3~4h采用高碳水化合物的饮食。
强度
大的
锻炼
好还是时间长的锻炼好?
答:
因此,在一天的高热量
消耗
后,我会保存这些环节。这通常是在公共假期之后(是的,我在假期之前、期间和之后都会去健身房,哈哈)。当你在度假的时候,事情往往会更轻松;你可以多吃点东西,多休息一下。对我来说,这意味着要在健身房里进行更多高
强度
、集中注意力的
锻炼
。要有效利用好这段时间!我知道,...
为什么每天坚持跳绳,却还是瘦不下来?
答:
经过短时间的
锻炼
,吃了两碗饭可能觉得不饱。
运动
能让人精力充沛,加速新陈代谢。人的精神状态越好,食欲自然就越大。这个时候,如果不控制食欲,可以吃多少吃多少。然后跳绳等运动消耗的能量迅速补充回来,甚至超标。自然减肥不了。人能否减肥,主要看每天的能量摄入和能量
消耗的关系
。消耗的能量大于消耗的...
一定要出汗才能燃烧脂肪吗
答:
不是。不少人都有这样的想法:在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪,而相比之下,游泳时往往感觉不到出汗,减肥效果会大打折扣。
运动
时有没有出汗,常被拿来当做是否可以减肥的指标。南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示,这是许多人在减肥运动中容易陷入的误区之一。然而实际上,即使...
训练时长和效果究竟有什么
关系
?
答:
运动中我们必须使重量增大、训练组数和次数增多,才能更好的给肌纤维刺激,使肌纤维的破坏范围增大,这样以来,我们的间歇时间缩短,但增肌效果比较明显。2、我们体内的脂肪是如何减掉的?在减脂运动中,我们经常通过做有氧运动进行有效的减脂,
运动强度
增强,我们体内产生的热量就越多,这些热量大大的
消耗
...
运动
过量会伤身体,该怎么知道自己适合怎样的运动量呢?
答:
如果运动时间太晚,
运动强度
过大还可能出现精神过度兴奋,影响睡眠。长期运动过量,除了运动本身过量之外,还与睡眠、营养有很大
关系
。长期运动过量症状包括记忆力减退、大脑反应速度下降;身体出现各种小毛病,比如头痛、胸闷、耳鸣、目眩,医院检查也没有结果;食欲下降,没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不...
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