我现在有两块腹肌了、要用多久能练出四块来?答:欲速则不达.我的6块腹肌是这么练出来的:1仰卧起坐一周5次,每次5组,每组30(初学)~50(本人)个[切记分组,每组间隔1min左右]2垂直抬腿,一周7次,每次3组,每组10~20个 3适当做有氧运动,减少脂肪,这样腹肌才能显 俯卧撑,有帮助,坚持下来,就会成功!别太猛,损伤腰椎!
腹肌一般多久能练出来答:腹肌的练习不仅仅单单是无氧骇习,还要结合有氧运动,建议在做腹肌运动前先跑步热身,几分钟左右,再进行一些稍大量的腹肌运动,不要求太多,但动作要到位,等腹部明显有感觉后可以再进行半小时以上左右时间的慢跑出汗消脂,像你的体格,坚持的话个把月就回有明显效果,贵在坚持。。 问题二:仰卧起坐做多久可以练出腹肌 ...