• 所有问题

    • 腹肌一般多久才能练出来

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2015-08-23
    按照下面认真锻炼3个月。
    练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
    锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2021-03-20

    需要多久才能练出强壮的腹肌？

    第2个回答  2015-05-30
    如果第一次练 两三个星期会有变化 不是第一次 一两个月会有变化 肌肉刺激程度会变化
    第3个回答  2015-08-23
    得半年算快了
    相似回答
    腹肌要多久能练出来 怎么练腹肌答：练腹肌所需的时间是比较长的，每天坚持锻炼至少需要2个月的时间，可以看到明显的效果，每天的运动可包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿、平板支撑等，每个动作每组最少做20个，一天做3组，连续2个月的时间可锻炼出腹肌。
    腹肌多久能练出来答：腹肌多久能练出来，没有固定的时间，因人而异。这和每个人的腹部脂肪多少，以及自身的锻炼方式，锻炼的强度和饮食结构等都是有关系的。如果要想练出腹肌，建议平时要科学的、规范的、并且要有合理的饮食结构，不要吃油脂重的食物和高能量的食物。经济条件比较好，可以请一个专业健身教练，在教练的科学...
    腹肌要多久能练出来答：外胚型体质的人练腹肌一般是比较容易的，有的可能一两个月见效，有的可能一个星期就见效。外胚型体质特征：一般上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少;狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织;此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。2、中胚型体质练腹肌相对容易 中胚型...
    一般情况下,练出腹肌需要多久呢?答：一般情况下练出腹肌大概需要两个月的时间，只要每天坚持做100组俯卧撑，坚持两个月就会有明显的效果，让你的腹肌看起来特别的结实紧致。
    腹肌多久可以练出来答：练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在...
    多久才能练成腹肌?练腹肌必须先做什么?答：大概在两个月左右的时候就可以练成腹肌了，练习腹肌必须要先减脂，另外俯卧撑这项运动能够帮助更有效的练习腹肌。
    一般男生练腹肌要多久答：一般男生练腹肌要3～6个月 一个正常体重的男生炼腹肌通常需要坚持训练3～6个月，才能让腹部的肌肉线条比较明显。但锻炼的时间、体脂率、锻炼强度都会对练出腹肌的时间有影响，体脂率偏高的人需要进行减脂运动，才能进行腹肌训练，练出腹肌的时间就会更长。
    大家正在搜
    腹肌练多久才能看出来腹肌一个月能练出来吗怎样才能快速练出腹肌怎样能练出腹肌和肌肉如何快速练出腹肌胸肌腹肌是怎么练出的练出腹肌如何快速练出腹肌?练腹肌什么时候练最好
    相关问题
    练出腹肌需要多少时间才能练出来
    怎么快速练出腹肌？一般多长时间可以
    腹肌要练多久才可以练出6块？
    腹肌要多久才能练成？
    腹肌练多久能成型?
    一般锻炼多久才会出现标准腹肌
    腹肌练多长时间才能成型？