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练腹肌要多久才有效果
每天50以上一天加10个
还要练多久才有腹肌
答:
还有就是单纯仰卧起坐强度根本不够。建议看看8分钟给你六块腹肌这个视频,
还有腹肌
撕裂者。怎么每天也得200个动作才够看啊!还有就是动作之间
要有
15-30秒的间隙,然后继续下一组。这样强度够,还不至于坚持不下来。至于低体脂的问题,你不算胖坚持锻炼就可以了,建议和俯卧撑还有深蹲一起进行
效果
更好。
怎么
练腹肌
我一组30仰卧起坐 隔
多久
做第2组?
答:
练腹肌
的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如两头起只能做10个的
效果
好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿(强度依次增加)。如果仰卧起坐可以做30个以上,那么就做仰卧举腿;...
...如果再吃蛋白粉
要多久才能
站着也能看到明显的
腹肌
呀!
答:
1这要看你的脂肪含量有多少 很多人脂肪含量很低 不锻炼也能看见清晰的
腹肌
2看你锻炼的运动强度和科学性 每天30分钟 你做几个动作 每个动作做几组 组间休息
多久
这些都决定你最终的运动
效果
3饮食 训练 休息 都是肌肉增长的必须 这3点你能否协调好 你的问题太笼统了 不知道你的具体情况 如身高 ...
俯卧撑练胸肌
要多久
答:
有氧运动指中强度长时间的运动,比如慢跑,每次跑40分钟以上
才有效果
。以下是根据你问题回答的:1:自然需要减肥,肌肉都给脂肪盖住了,把体脂降下去,肌肉线条就清晰了 2:这个不一定,自己定量,一般每个动作四组左右,并不需要每天都练,把这类无氧运动放在有氧运动前进行,这样可以帮助消耗掉糖,...
我这个体形
要多久才能
把
腹肌练
出轮廓来 ?
答:
最好做仰卧起坐的热身,分组做,做4 - 5组,每组做30次更好的
效果
,一个月左右就会有初步的轮廓。
练腹肌
仰卧起坐每天要做多少个才能成型,
要多久
,标准动作怎么做。谢谢...
答:
如果你去健身房找老师学习 一个月就可以了 如果你自己在家 那要看你每天做
多久
每天做的越久 那么需要的周期越短
瑜伽能练出八块
腹肌
么,如果能,那是哪种瑜伽,大概需要
多久
?
答:
瑜伽不能锻炼八块
腹肌
,它主要作用是柔韧身体,协调身体,调节内分泌
怎样简单的练出
腹肌
答:
如何练出漂亮的
腹肌
!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。但是,怎么做才是最
有效果
的?如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。你必须采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再...
你们练了
多久才
长肌肉
答:
正常锻炼周期的话,在1个月内,胸肌一定会起来的;然后3个月能给背部塑型,二头肌变大;6个月如果能坚持下来胸肌达到发达水平,三头肌开始明显,腹部变细,
腹肌
逐渐明显;8个月的话三角肌也会明显,二头肌变的发达;1年以后全身的肌肉都开始变得很发达了!
我一天做三十个仰卧起坐,大概
要多久才能练
出
腹肌
的轮廓
答:
30个少了啊,你可以这样啊,一天做5组,一组30至50个大约1个月就可以练出
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