第1个回答 2022-09-29
成年人蛋白质推荐摄人量为1.16g/(kg·d)，老年人为1.27g/(kg·d)。
蛋白质是构成人体的主要原料，而成人每天每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人，那么就需要摄入11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋，瘦肉，牛奶等。
脂肪也是人体功能的来源，同时起到缓冲抗震保护等作用。成人每日每千克需要一克脂肪。也就是说如果用户是五十千克的重量，那么每日需要0.05千克脂肪。每天摄入一点脂肪就可以，不然容易长胖。
扩展资料：
补充蛋白质注意事项：
1、用户补充动物蛋白，选择瘦肉：动物蛋白质氨基酸结构更接近人体，可以选择牛肉、猪瘦肉、鸡肉、鱼肉。
2、用户补充植物蛋白：植物蛋白中，以大豆蛋白质接近人体，平时可以多食用豆制品。
3、用户食用鸡蛋：蛋类的蛋白质也属于动物蛋白，如鸡蛋、鸭蛋等。
4、用户食用坚果：补充蛋白质要多样化，日常可选择杏仁、腰果、花生等。
参考资料来源：百度百科-蛋白质
参考资料来源：百度百科-蛋白质推荐摄入量
参考资料来源：百度百科-脂肪
相似回答