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成人每天营养摄入标准
成人每天
需要补充多少维生素和锌等微量元素?
答:
不低于80%的维生素AI值服用 不高于50%的维生素UL值服用 中国居民
成人
部分推荐
摄入量
为:推荐摄入量(AI)最高摄入量(UL)维生素 男 女 单位 男/女 单位 维生素C 100 100 mg/d 1000 mg/d 维生素E 14 14 mg /d 800 mg /d 维生素A 800 700 ugRE/d 3000 ugRE/d 维生素D 10 10 ug/d 20 ug...
成人一天摄入
多少热量?
答:
根据世界卫生组织出版的《卡路里和蛋白质摄入》一书,健康的
成年
女性
每天
需要1800到1900卡路里,而男性则需要1980到2340卡路里。其中蛋白质摄入量应为人体每日所需热量的10%-15%;碳水化合物摄入量不应低于人体每日所需热量的55%;脂肪摄入量不应超过人体每日所需热量的30%。此外,盐的
每日摄入量
不应超过...
人
一天
吃的食物
营养
有那些?平均
摄入
多少克/
答:
成年标准
体重女性:与男性饮食原则基本相同,只是在月经周期中,应适当多吃瘦肉和动物肝脏、肾脏等,以补充铁元素。60岁以上老人:
一天
一袋牛奶,一个鸡蛋,1-2两肉(以鸡、鸭、鱼等肌肉纤维细、易消化的白肉为宜),5-7两主食(粗细粮搭配),500克各类蔬菜,200克水果,30-50克豆类或豆制品。儿童...
正常
成年人
维生素A的
每日摄入量标准
答:
正常
成年人
维生素A的
每日摄入量标准
为800μg RE。该标准是中国
营养
学会第六届六次常务理事会通过并发布的。维生素A是人体必不可少的营养素之一,具有维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白的合成、维持骨骼正常生长发育、促进生长与生殖、抑制肿瘤生长等多种功能。长期摄入不足或过量...
人体
每日
所需的
营养标准
答:
人体
每日
所需的
营养标准
,众所周知只有身体健康才能精力满满地应对日常的学习和工作,因此锻炼身体与注重饮食是很有必要的,在平时的生活里我们应该多吃对身体有好处的食物,保持营养均衡,接下来了解一下人体每日所需的营养标准。 人体每日所需的营养标准1 一、水——生命的源泉 人对水的需要仅次于氧气,没有它七天就会...
人
每天
需要补充多少钙
答:
如果你是71岁或以上的,得到1200毫克钙的
每一天
。五、孩子 孩子们年龄在1到3需要700毫克钙的每一天。孩子年龄4-8需要1000mg钙的每一天。孩子年龄9~18需要1300毫克钙的每一天。六、中国
营养
学会规定钙日供推荐
标准量
:儿童 800~ 1200毫克 ,少年 1000~ 1200毫克 ,
成人
与老年人 800毫克 ,孕哺妇 ...
成年人每天
的肉
摄入量
应该是多少
答:
成年人每天
的肉
摄入量
应一两瘦肉,总量不超过三两。肉是人类的必备食物,每天食用一两瘦肉是基础数量,但总量一般不要超过三两,荤素搭配的饮食才健康合理。一味吃素,会造成人体
营养
素缺乏;但过量地吃肉,则会导致能量偏多、饱和脂肪偏多、血脂偏多、胆固醇偏多。所以,吃肉要控制在合适的数量范围内。
一个人
一天
摄取多少卡路里
答:
摄入
卡路里的多少没有统一的
标准
,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异,影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的
成年
女性
每天
需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340...
成人一天
需要的脂肪和蛋白分别多少?
答:
成年人蛋白质推荐摄人
量
为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·d)。蛋白质是构成人体的主要原料,而
成人每天
每千克需1.16g/(kg·d)蛋白质。如果用户是一个100斤的人,那么就需要
摄入
11.6g/(kg·d)g蛋白质。富含蛋白质的食物有鸡蛋,瘦肉,牛奶等。脂肪也是人体功能的来源,同时起到缓冲抗震...
我想问一下
成年人一天
需要
摄入
多少热量的食物和哪些
营养
身体就能保持健 ...
答:
大概800千卡就行了.多吃些富含维生素C的果蔬,如橙子、柠檬、山楂、苹果、葡萄、鲜枣及番茄、菜花、冬瓜、洋葱、青椒等,可干扰黑色素生成,减少以至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快还原变白。而且有利于减肥,又
营养
。但要适量哦。多吃些粗粮食物比如,高粱馒头,绿豆面条或玉米粥这样既不会发胖又
摄入
了足够...
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