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成人每天营养摄入标准
保持平衡应该
营养
均衡,怎么才能符合营养原则?
答:
不要吃太多的肉、肉、鱼和蛋等。,热量高,纤维素低,不利于肠道蠕动,容易产生口臭和饱胀感。长期高热量饮食和缺乏运动容易导致肥胖、高血糖、血脂等疾病。脂肪的日
摄入量
不应超过50g,控制畜禽肉制品的日摄入量,多吃鱼和豆制品。2、食物能量分配要科学。
成年人一天
所需的能量,女性为1800千卡,男性...
一个人
一天
吃多少肉,多少东西算是
营养
合理?
答:
一个
成年人一天
应该摄取如下
营养
:吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。人体每天所需的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、食物纤维和水。中国营养学会的推荐
标准
是:成人男子每日...
成人每天
中午需要的
摄入
的
营养
有多少
答:
现代营养学研究表明:三餐饮食分配比例一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。
成年人每天
中午摄取的营养应该是全天营养的40%。全天
营养摄入标准
为:1.碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量成人摄入量食物来源,人体每天每公斤体重需要7.5g 2.脂肪在人体...
一个
成年人
早饭、午饭、晚饭分别需要
摄入
多少克蛋白质
答:
2.七类
营养
素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南》(2007),推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群,每人
每天
的
摄入量
):第5层(塔尖)油25-30克、盐6克;第4层 奶类及奶制品...
成年人
维生素B
每天
吃多少含量比较合适?吃多了会怎么样?
答:
维生素B族有8种,每一种
每天摄入量
的
标准
不同,根据《中国居民膳食
营养
素参考摄入量(2013版)》推荐如下:维生素B族不宜补充过多,吃多了会对身体健康带来影响:B1过量:头痛、眼花、心慌、浮肿、神经衰弱;B2过量:瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛;B3过量:皮肤潮红、发热、心慌、恶心、呕吐等;B5...
每天摄入
多少维生素C,是安全的?
答:
中国居民膳食
营养
素的
标准
是一个成年人每天最多可摄入2000毫克的维生素c。现在的人们越来越注重养生,越来越多的人已经了解到维生素c的重要性。因为在很多科普文章中都在宣传维生素c有抗感冒。抗氧化,抗贫血,使皮肤变得白皙透亮的保健功效。对于中国人来说,一个
成年人每天摄入
不超过2000毫克的维生素,c...
人
一天
需要摄取多少维生素?
答:
必须及时补充。维生素E保护人身不受外来恶劣环境的侵害,尤其是过度劳累和紧张,环境破坏及训练等对人体的侵害。同时促进肌肉对氧的吸收。要满足人体对维生素的需要,只有通过食用富含维生素的新鲜食物,如水果、蔬菜和全麦制品。对于那些平时维生素
摄入
不足,膳食不平衡的人,可服用维生素补剂。
人的身体
每天
需要多少
营养
分别是什么量是多少?
答:
油脂
每天摄入量
按每公斤体重1克为宜,其中25克为烹调油。总之,长期缺乏或过多食用上述任何一类食物都不利于健康。要保持身体的健康,平衡饮食是必要条件,要做到达—点只需记住一句话:充分摄入各种新鲜食品。 果类、油脂类。维持人体的日常生活每天需要消耗多少
营养
?每个人要保证正常的生活,就一定要...
人体
每天
需要的
营养
素
量
是多少
答:
②、③系
每日
每公斤体重的供给量。④人奶喂养按2克/公斤体重;牛奶喂养按3.5克/公斤体重;混合喂养按4克/公斤体重。⑤1微克视黄醇当量=1微克视黄醇或6微克β-胡萝卜素,1国际单位维生素A=0.3微克视黄醇 1微克胡萝卜素=0.167微克视黄醇当量。⑥按胆钙化醇(维生素D3)计,10微克胆钙化醇=400国际...
《中国居民膳食指南》中对于一般人群的膳食提出哪些建议
答:
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均
每天摄入
总量120-200g。优先选择鱼和禽。5、少盐少油,控糖限酒:控制添加糖的
摄入量
,每天摄入不超过50g,最好控制在25g以下。
每日
反式脂肪酸摄入量不超过2g。6、杜绝浪费,兴新食尚:珍惜食物,按需备餐,...
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