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成人每天营养摄入标准
人
每天
需要吸收多少钙
答:
如果你是71岁或以上的,得到1200毫克钙的
每一天
。五、孩子 孩子们年龄在1到3需要700毫克钙的每一天。孩子年龄4-8需要1000mg钙的每一天。孩子年龄9~18需要1300毫克钙的每一天。六、中国
营养
学会规定钙日供推荐
标准量
:儿童 800~ 1200毫克 ,少年 1000~ 1200毫克 ,
成人
与老年人 800毫克 ,孕哺妇 ...
成人每日
需要蛋白质的量为多少g/kg?
答:
1、对于一般人,无论男女性别、年龄等因素。
每日
补充0.8g/kg蛋白质比较适合。一般人0.6g/kg的优质蛋白质就足够预防负氮平衡了,除非碳水化合物等总能量不够,否则不会出现不足的。过量主要是增加肾脏负担,增加钙的流逝。2、对于运动量大的人来说每日补充1.5g/kg蛋白组较好。多吃鸡蛋白、鸡肉其实...
成人一天
都需要什么
营养
?
答:
一个170CM,体重60KG的人,要维持他的基本生命活动和日常工作生活,
每天
就至少需要1886大卡热量的食物
营养
,各种营养素的需要是: 糖类 291克,蛋白质71克,脂肪47克。个人
一天标准
食物量 ——— — (两) (克)___谷薯类 — 6.4 — 321 ___蔬菜类 — 7.2 — 361 ___水果类 — 2.4 —...
营养
素
摄入
比例
答:
1.碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%。构成分类功能缺乏过量
成人摄入量
食物来源,人体
每天
每公斤体重需要7.5g 2.脂肪在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。3.蛋白质 在人体中的比例15%-18%。每天每公斤体重需:0.8-1....
正常人
一天
中的
营养标准
答:
◎理想早餐的要素:一般情况下,理想的早餐要掌握三个要素:就餐时间、
营养量
和主副食平衡搭配。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,因为这时人的食欲最旺盛。早餐不但要注意数量,而且还要讲究质量。按
成人
计算,早餐的主食量应在150~200 克之间,热量应为700 千卡左右。当然从事不同劳动强度及年龄不同的人所...
正常
成年人每天
吃多少蔬果合适?
答:
新膳食指南中建议每人
每天摄入
300~500克蔬菜,也就差不多3~5个双手捧或“把”的量。也就是两手并拢,一捧可以托起的量,即为一捧。双手捧,可用来衡量蔬菜类食物的量,而且是洗净切过后的蔬菜量,一个双手捧的蔬菜量大约100克左右。同样,“把(食指与拇指弯曲接触可拿起的量)”也适合叶茎类蔬菜的...
成人一天
需要多少
营养
答:
人体所需要的
营养
素与其所消耗的能量是相适应的。体重是评定营养素
摄入
适当与否的重要标志。处于生长发育期的儿童和青少年所供给的营养素应随身高、体重的增加而增加、中年以后,由于人体基础代谢下降,活动量减少,营养素的供给量也应随之降低,否则会导致发胖;孕妇和乳母的营养素供给应适当增加,以保证胎儿...
每天
需要
摄入
多少蛋白质为正常?
答:
不同人群摄入量也不一样。我国居民18岁以上
成人
蛋白质的推荐摄入量为0.8g/(kg.日);对于有肝脏疾病的患者,建议蛋白质
摄入量每日
每千克体重1.2g~1.5g。对于有慢性肾脏病的患者,需要控制蛋白质摄入量,建议蛋白质摄入量每日每千克体重0.4~0.8g。对于普通人群,根据《中国居民膳食指南(2016)》...
成年人一天
吃多少食物最佳
答:
钙、铁等微量元素的含量,水果与绿色蔬菜根本就无法相提并论。另外,蔬菜的含糖
量
通常很低,热量也低,多吃不会影响热量
摄入
。而吃水果太多,就有糖分摄入过多的担忧。5.水果不分伯仲,变换种类吃即可。人们总是对什麼“水果之王”、“水果皇后”感兴趣,其实,同样是水果,
营养
价值都各有千秋。吃...
一天
应
摄入
多少膳食纤维
答:
美国糖尿病协会建议糖尿病患者可以适度提高到45—55g。世界粮农组织建议正常人群
摄入量
:每人27克/日。欧洲共同体食品科学委员会推荐
标准
:每人
每天
30克。美国防癌协会推荐标准:每人每天30~40克。中国
营养
学会在2000年最新颁布的中国居民膳食营养素参考摄入量规定的
每日
膳食纤维摄入适宜量为25-35克。
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