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中国居民膳食宝塔第一层
我国居民
平衡
膳食宝塔
底部
第一层
的食物是
答:
我国居民
平衡
膳食宝塔
底部
第一层
的食物是谷薯类。成人每人每天应该摄入谷、薯、杂豆类在250-400g之间,其中全谷物50-150g(包括杂豆类),新鲜薯类50-100g,50g的谷类,相当于一个馒头,或者半碗米饭。按照膳食指南的推荐,每天4-6份这样的主食就可以满足需要啦。另外,做到餐餐有谷物,但是每餐的主食...
中国居民膳食宝塔第一层
的食物为
答:
中国居民
平衡
膳食宝塔第一层
的食物为谷薯类食物。中国居民平衡膳食宝塔包括:第一层:谷薯类食物 谷薯类是能量的主要来源,约提供膳食总能量一半以上。第二层:蔬菜水果。第三层:鱼、蛋、禽、肉。第四层:乳类、大豆和坚果。第五层:烹调油和盐。中国居民平衡膳食宝塔的原则:中国居民平衡膳食宝塔是以...
中国居民
每天应摄入多少克谷类食物以符合平衡
膳食宝塔第一层
的要求?
答:
中国居民
的健康饮食基石在于遵循"平衡
膳食宝塔
"的指导。这个宝塔共分五层,每一层都有其特定的食物推荐,旨在提供全面且均衡的营养。首当其冲的是
第一层
,它着重于谷类食物,每日推荐摄入量为250-400克,包括面粉、大米、玉米粉、小麦和高粱等,它们是日常饮食中的能量和蛋白质主要来源。第二层则是蔬菜...
中国居民膳食宝塔一
共有几层
答:
中国居民膳食宝塔
一共五层。
第一层
:谷薯类食物。谷类、薯类和杂豆类是碳水化合物的主要来源。谷类包括小麦、稻米、玉米、高粱等及其制品,如米饭、馒头、烙饼、面包、饼干、麦片等。全谷物保留了天然谷物的全部成分,是理想膳食模式的重要组成,也是膳食纤维和其他营养素的来源。第二层:蔬菜水果。蔬菜包括...
中国居民
平衡
膳食宝塔
解读
答:
中国居民
平衡
膳食宝塔 第一层
:谷薯类食物 1.膳食能量的主要来源,也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。2.推荐成年人每人每天摄入谷类200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g (谷类包括小麦、玉米、稻米、高粱等)(全谷物和杂豆包含小米、玉米、红小豆、绿豆、芸豆等)。3.另外薯类50~100g,...
平衡
膳食宝塔
五层结构是什么?
答:
第2层——蔬菜和水果;每天也要多吃,在
膳食
中应仅次于主食,每天应吃300g~500g。第3层——由肉、蛋、家禽、鱼和豆腐构成;每天应吃得适量;但比蔬菜,水果要少,每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g,禽肉50g-75g,蛋类25g~50g)。第4层——主要为奶类制品;
我国居民
平均的奶类食品摄入量较...
膳食宝塔
分几层
答:
第四层是乳制品和豆类,建议每天摄入相当于300克鲜奶的奶类及奶制品,以及相当于30克至50克干豆的大豆及制品。位于宝塔顶端的第五层是油脂和盐,建议每日烹调油摄入量不超过25克或30克,食盐摄入量不超过6克。《
中国居民膳食
指南》的实施辅助工具之一便是
膳食宝塔
,它以图形化的方式呈现了食物定量燃烧的...
平衡
膳食宝塔
底部
第一层
答:
平衡
膳食宝塔
底部
第一层
是主食类,如谷粮、杂粮、面食。1、第一层主食类,主食类主要提供身体所需的能量和碳水化合物,一般选择富含膳食纤维的粗粮或全谷物,如大米、面条、面包、玉米、糙米、全麦面包等。2、第二层蔬菜类,蔬菜类富含多种维生素、矿物质和膳食纤维,建议每天摄入适量的新鲜或烹调蔬菜,...
标题
膳食宝塔第一层
食物有什么营养特点,共同点和不同点都可以谈一谈
答:
均衡的膳食宝塔
膳食宝塔第一层
(最低层):五谷类是最基本的营养食物。可提供每天能量总额的50%-60%。第二层:蔬菜类和水果类都应兼顾到。第三、四层:鱼禽肉蛋、豆类、奶类。第五层(最顶层):油脂类是摄入最少的。其中还包括:油、盐、糖过量也不好。五谷类食物提供的营养素主要为碳水化合物...
根据
中国
营养学会的建议,平衡
膳食宝塔
共有几层
答:
根据
中国居民膳食
指南,平衡
膳食宝塔
共有五层。它包含了我们每天应吃的主要食物种类。用宝塔各层位置和面积不同,来反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
第一层
:谷类食物,每人每天应该吃 250g-400g;(最底层)第二层:蔬菜和水果,每人每天应吃 300g-500g 和 200g-400g;第三层:鱼、禽...
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