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48岁快走慢跑合适吗
适合48岁
男性参加的锻炼项目和强度
答:
首选快步走安全有效 对于中老年人来说,最方便、最安全、最有效的方式还是走路
。快步走路比慢跑更能锻炼身体,因为前者能促进血液循环,有利于提高氧气的消耗,增加心脏的起搏力度。快步行走十分钟应该为一公里左右路程,对那些未经训练的身体肥胖者,可采取逐步增加速度的方式进行锻炼。对于一般人来说,也可...
我
48岁
每天早晚各8公里
慢跑
加
快走
运动量是不是有点大
答:
大了,建议跑2休1
女人
48岁
还可以
跑步吗
?
答:
如果以前都没锻炼,最好不要跑步,快步走就是最好的运动了
。因为48岁突然开始跑步,关节一下子承受不了,肌肉群也无法保护关节,关节的半月板会损伤。还是循序渐进的做一些运动吧。
心脏不
好
腿不太好的人
适合
做什么运动???(
48岁
)
答:
我个人觉得慢跑是最好的.一开始不要运动量太大
,以后慢慢加上去.如果有运动中有不适,停止休息之后再继续.
中年男子
适合
每天
慢跑
几公里?每周慢跑几天?
答:
男48岁身高1.70米体重75公斤 如果上述年龄和体形者。估计平常没有太多的运动锻炼,换言之,就是无任何运动基础。
我的建议是:一不要走
。通常大家都以为走可代替跑,从多年运动来看,跑与走真就是两回事。二从慢跑开始。170的身高75公斤,刚开始跑会很吃力,那就从跑一圈400米开始,每天增加100米。
快走
20分钟2公里
48岁
女
合适吗
答:
额,看身高体重,一般情况下一般女性够了,体重超重的也够了。
快走
主要是看心律的,所以速度因人而异。还有快走要求最少要45分钟 像我就是110KG ,181CM,每天已6.8KM/H的速度快走,10KM左右。以前最重有140KG,走了这一年了现在还有不到110KG。贵在坚持。
中年妇女,
48岁
,现在应该补充些什么营养?
答:
知道流水不腐的道理不?你并不缺营养而是过剩,营养都转化成脂肪结积累了,所以你的问题是让营养被消耗掉再不断补充,让营养流动起来,加快新呈代谢 建议,每天
快走
三十分钟,出大汗为止,三十天后换
慢跑
,也出大汗,条件好直接上健身房,让教练教你,身体素质上来可以增加体形训练。
身高185㎝体重115㎏
48岁
健身房如何减肥
答:
其实没有必要上健身房的,每天晚饭后休息一小时,出门
快走
一小时就可以了。当然如果你是比较懒惰的人,一个人的时候没什么积极性,在健身房看到周围人锻炼才更能感受到运动的氛围,那样的话可能对你来说上健身房减肥的效果会更好一点。建议隔天运动一次,30分钟力量训练,加1小时有氧的快走或者
慢跑
,...
本人男
48岁
,身高170,体重144斤是否需要减肥?
答:
1. 根据身高170cm,理想体重应在55至69公斤之间,您当前的体重144斤(约等于65公斤)接近这个范围的上限,因此控制体重是合理的。2. 建议您采取健康的饮食习惯和适量的运动来维持或达到理想体重。3. 运动方面,可以在每天的早餐后两小时以及晚餐后两小时进行
慢跑
或快步走,每次30分钟,这有助于提高新陈...
男性
48岁
血压95/145 应如何防治?不吃降压药靠运动和合理膳食能降压吗...
答:
一 每天有规律的运动,早晨按时起床,晨练一小时可以
慢跑
或
快走
,练到身体出微汗。晚饭一小时后再按早晨的方法练一小时。二 少吃盐多吃一些能够降压的蔬菜,例如芹菜。很多资料里都有。不要吃油腻的食品。使你的血管保持净化。三 要保持心情舒畅,社会不平之事也不要生气,可以发发牢骚,出出气。不...
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