77问答网
所有问题
当前搜索:
50岁后快走还是慢跑好
对于
50岁
的人
是慢跑好
还是徒步锻炼好
答:
慢跑或者快步走最好
。50岁,正值当年,身强体壮,如果没有特殊的疾病,锻炼身体需要一定的强度。每天慢跑或者快步走1小时,身体感觉微微发汗就最好。时间选择在下午4点到7点好些。
50岁
的人健身
是慢跑好还是快走
好
答:
这两种都是可以的,
先快走,如果感觉强度不够,再慢跑
。
五十岁的
人锻练是
快走好
,
还是慢跑好
?
答:
50岁女士首先进行快走运动
,随着运动能力增强可以结合慢跑,进行走合跑的结合锻炼。一般中年人不适合剧烈运动,因为这个年龄体质下降,心肺功能变弱,适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。从快走开始,这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后,可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这...
五十
多
岁
的人,应该怎样锻炼身体?强度要控制在什么范围内?
答:
如果你身体素质一般的话,早晚快走或者散步比较合适
。运动量不宜过大。微微出汗,感觉有点累为宜。步数应该控制在5000-6000步左右。如果有一定的运动基础,可以选择慢跑或者快走。慢跑时,一定要热身,拉伸,放松。如果想减脂,保持好身材,慢跑30分钟以上,心率应控制在最大心率的60%-80%。为了锻炼,配速...
50
多
岁
的中年人,可以
慢跑
锻炼身体吗?
答:
慢跑
无疑在提升心肺功能方面有着更高的效率。假如您的年龄
是50岁
,您想通过有氧锻炼提高心肺功能,那么您的运动后心率大约在每分钟130左右。如果慢跑20分钟就能达到这一效果,但
快走
则可能需要30—40分钟。正是由于慢跑相对于快走在刺激心肺功能方面更为“经济”,对于那些平时工作忙或家务比较多,不能...
快走和慢跑
,哪一个更适合中老年人锻炼呢?
答:
慢跑
更容易促进消化吸收 随着年龄的增长,人体的内脏器官其实也在老化,所以一定要定期运动,保持相对完美的健康状态。随着年龄的增长,胃肠功能会减弱,尤其
是50岁以后
,平时吃的食物难以消化,可能会长期带来更多的健康问题。因此,慢跑可以促进胃的蠕动,帮助吸收
和
消化。
50岁
左右的人群,做什么运动最好呢?
答:
50岁
左右的人群,
慢跑还是
比较不错的选择,运动幅度不是很大,而且也能够提高自身的免疫力,同时还能够燃烧体内多余的脂肪。
中年人锻炼是长跑好呢,
还是快步走好
一些呢?
答:
年纪一大,肠胃功能就会减弱,特别
是50岁之后
,平时吃下去的食物难以消化,长久以往,很有可能会带来更大的健康问题,所以可以通过
慢跑
的方式,促进肠胃的蠕动,帮助吸收消化。
快走
有没有好处呢?快走也是有好处的,相对于慢跑来说,快走最大的好处就是安全,人过50岁之后,骨骼的抗压能力明显是不如年轻人...
对于老年人来说,
跑步和快走
哪个更适合他们?
答:
50岁以后快走和慢跑
,哪个对身体更好?医生提出意见可以参考 首先要明白,走路和慢跑都是对人体有益的运动方式,如果能达到一定的时间和强度,会对身体产生积极的影响。慢跑容易增强心肺功能 跑步中,身体各级肌肉受到比走路更强的刺激,心率上升,达到增强心肺功能的目的。根据美国心脏病协会的推荐,运动后...
慢跑和快走
哪个锻炼效果好?哪个对膝盖伤害最小?
答:
但对于
50岁
以下的人群来说,快走难以让心肺系统得到有效的增强。
慢跑和快走
都能取得一定的锻炼效果,各有优劣,分别适应不同的人群。慢跑更适合有一定运动基础的人,或者已经持续运动过一段时间的人。在进行慢跑之前要做好热身运动,慢跑的过程中也要注意避免后脚跟先着地,以免导致膝盖承受的压力过大,长...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
日本超慢跑的正确姿势
48岁快走慢跑合适吗
55岁以上的人适合跑步吗
女人50岁天天慢跑有哪些好处
五十岁适合走路还是慢跑
50岁中年人最佳锻炼方式
快走与慢跑哪个对膝盖有好处
50岁只能慢跑三公里正常吗
50岁每天慢跑多少公里最好