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女生一天30g碳水够吗
低碳饮食
每天
摄入多少
碳水
才合理
答:
生酮饮食要求每天摄入不超过30g碳水化合物
,而研究表明在摄入不超过120克碳水化合物情况下,区别不大,材料来自健身营养全书
营养专家建议日糖摄入量不超过
30g
,但是
每天
吃的米饭馒头里就含有糖呀...
答:
这个
30g
指的是纯能量的精制糖,比如白砂糖之类的。不是米饭、馒头中的,米饭馒头中的是
碳水
化合物,
每天
需要量是250-400g,主食是食物中提供机体能量的主要物质,对人体有很重要的作用,不要搞混咯。
低碳饮食
一天
摄入多少
碳水
答:
以食物中含有20g净
碳水
为例,含有20g净碳水可以是一满盘的蔬菜,而一半块汉堡包就已含有20克净碳水。一般来说,低碳饮食的要求是
一天
的净碳水摄入量少于50克。而生酮饮食是更加严格的低碳饮食,一般推荐净碳水摄入量少于20克或更低。对于使用生酮饮食来治疗癫痫等神经系统疾病的患者,启动时需使用特殊的...
成年人
一天
所需蛋白质、脂肪、
碳水
化合物是多少克
答:
病情分析: 你好,成人的健康饮食是这样的:油25-
30g
,盐6g,奶类及奶制品300g,大豆及坚果30-50g,畜禽肉类50-75g,鱼虾类50-100g,蛋类25-50g,蔬菜类300-500g,水果类200-400g,谷类薯类250-400g,水1200ml。意见建议:每个人可以依据自己的口味进行适当调整,只要不挑食,合理膳食,适量运动,心理平衡,戒烟限酒就是健康...
减肥如何防止反弹?
答:
一、不采用节食方式减肥,采用正确的膳食。1.主食:主食也就是
碳水
,很多人认为吃主食会发胖,其实不然。而且不吃主食还会引起脱发、脾气暴躁、情绪低落等问题。那么我们要怎么做呢?(1)先把早晚饭的精细碳水替换成粗粮,例如早晚饭的包子馒头面条换成玉米糙米土豆 (2)
每天
主食不超过三个拳头的量 2...
20g蛋白质 和
30g碳水
化合物(50分)
答:
一个鸡蛋里面含有的蛋白质量大概在5、7克,20克你要吃4、5个,但是
一天
蛋黄的量尽量不超过2个。
碳水
化合物说通俗一点就是糖,你可以用葡萄糖代替,量也是
30克
的量。下面一朋友说的可乐,那里面虽有碳水化合物,但可乐可不是好东西,喝多会导致钙的流失。
减肥摄入多少脂肪减肥期间摄入多少克脂肪
答:
如果想要减掉脂肪,
每天
的摄入量应控制在75-150克之间,但不包括蔬菜这类的纤维
碳水
化合物,并没有必要再降低摄入量或者完全不吃,因为这不切实际。减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关,但是绝大多数的
女性
,每天摄入热量控制在1500大卡以内,就可以减肥了(男性可以适当增加300大卡)...
30g碳水
化合物是什么概念
答:
30克
米饭,大约有7.77克
碳水
。众所周知,碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成,由于它所含的氢氧的比例为二比一,和水一样,故称为碳水化合物。据数据显示,米饭每100克热量为116大卡,含碳水化合物25.9克,脂肪0.3克,蛋白质2.6克,纤维素0.3克。用最简单的方法,以米饭10克来算便得出10...
健身完可以吃
碳水吗
?
答:
例如60kg体重,补充60x0.5=
30g碳水
即可。不管你的目的是减脂、还是增肌、增加力量,训练后不但要摄取蛋白质,更要适量地摄取碳水化合物哦!抢首赞 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 分享 复制链接http://zhidao.baidu.com/question/691188519741509812/answer/4335406920 新浪微博 微信扫一扫 举报 收起 ...
碳水
化合物32克相当于多少能量
答:
碳水
化合物32克相当于多少能量1 一克碳水化合物产生的热能等于4大卡,也就是4000卡路里。卡路里是热量单位——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。热量单位换算:1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ)=1000卡 1克蛋白质包含4千卡热量...
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