20g蛋白质和 30g碳水化合物(50分)

想问一下,20g的蛋白质要吃几个鸡蛋?
30g的碳水化合物吃什么?大约吃多少?
smilekiss :你好,想问一下,快速消化碳水化合物和慢速消化碳水化合物各有哪些?

推荐答案 2009-07-25

一个鸡蛋里面含有的蛋白质量大概在5、7克，20克你要吃4、5个，但是一天蛋黄的量尽量不超过2个。

碳水化合物说通俗一点就是糖，你可以用葡萄糖代替，量也是30克的量。下面一朋友说的可乐，那里面虽有碳水化合物，但可乐可不是好东西，喝多会导致钙的流失。

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第1个回答 2009-07-25

100g鸡蛋含12-15g蛋白质，就按15g算吧，500g鸡蛋大约是8个，那么吃2个鸡蛋差不多就能摄入20g蛋白质了。

30g的碳水化合物要看你吃什么了

比如30g的硬糖就是30g碳水化合物；

如果喝可乐，需要喝300ml；

如果吃绿叶菜（大概含3-4g碳水化合物/100g），则需要吃一斤多的蔬菜（生的时候称）；

如果吃水果，需要吃300g左右；

如果吃主食，则需要大概1两左右的干粮（没煮之前的干重）

。。。

http://www.people.com.cn/GB/14739/14745/21522/2907407.html
以上是一份食物营养成分表，你算一下就可以了。本回答被提问者采纳

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