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体育生大腿太粗怎么办
体育生
怎样减腿上的肉
答:
1.立正
,两脚分开与肩同宽,左手扶着东西,甩右腿,前后摆动,尤其是向后摆动幅度要大;然后换另一只手,甩另一腿。一次每腿做50次,既瘦大腿又瘦臀部。2.
屈膝蹲马步
,微蹲就可以,上身挺直,双手向前伸直,保持平衡。很管用的 3。
躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状
,杂志上说做十几下就行,我每...
体育生
,偏胖。
怎么
练肌肉。
答:
,
给你几种方法:1.双脚站立,上身挺直,然后屈膝,记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿
。2,也是双脚站立身体挺直,然后踮起脚尖,再放下,再踮起,再放下,反复10几分钟。3,也是弯曲膝盖,弯下再起来,再弯下,再起来,反复10几分钟,4,躺在床上,然后抬起腿与身体垂直,然后脚尖向里勾,反复...
是
体育生
,想减小腿肌肉和
大腿
不用吃药的
答:
很方便简单的动作,
可以在办公室或学校做,或者回家要按摩之前做都很好,可当成等一下的按摩热身,让腿腹先舒展热身一下
,按摩的时候也比较不那么吃力。3按摩小腿腹按摩 最 主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力...
...
体育
考试准备下决心减肥,主要是
大腿太粗
,应该
怎么
减?
答:
最好就是每天坚持跑步半小时以上,然后做力量训练,有氧和力量搭配的减脂塑身效果最好啦
。如果重点是腿部的话,那就以瘦腿训练、臀腿训练为主要的力量课程。另外,饮食控制也当然是要的,但是绝不是节食,而应该是
科学地补充能量
,总的来说原则上以高蛋白、
适量优质碳水、低脂肪为原则
。比如早餐可以吃全...
我是
体育生
,,因为长期锻炼的缘故,,,腿变粗了,,,有什么办法可以减掉大 ...
答:
同学,体育运动中舞蹈运动员的腿最长最细,
因此做与舞蹈相关的运动是可以让腿变细、变长的
。譬如以下练习和做法是每天都可以进行的:把杆练习。踢腿、压腿(正、侧);柔韧性练习。各角度的一字腿劈叉拉韧带;减重。减少高能量物质摄入,吃饭六成饱;多喝水。祝成功 ...
我是一名
体育生
今年体育考完了,可是腿上有好多肌肉,
大腿
小腿都好粗,我...
答:
两步,第一先停止锻炼,让肌肉变成肥肉,第二节食,把肥肉去掉。要有毅力的,很多退役运动员都只做成了第一步。结果变成了胖子,第二部却很难做到了。
大腿
和小腿太胖如何有效减肥 我是一名
体育生
略带肌肉请问还有办法减...
答:
女士减肥:每天坚持跳绳 转呼啦圈 吃饭不要吃饱 吃7成饱即可 多喝茶 多吃水果 不仅减肥而且对皮肤好 希望减肥成功 加油 男士减肥:每天早上跑步,上下班最好用走,或者去健身房跑步机,做有氧操,或骑动感单车,加器械训练很有效果的,吃饭最好少吃多餐!
体育生怎么
才能把
大腿
减掉
答:
。 注意几点:1、跑步时间至少在20分钟以上,为效果保证,至少30-50分钟; 2、跑步的时候必须要匀速,中间绝对不能停,注意呼吸和身体协调; 3、跑步过后必须做放松训练,可以揉捏一下小腿(非常重要!)。 这样的话,可以保证你
的腿
恢复正常粗细,比一般人减肥更加困难一些。
跪求...有关
体育生
的减肥问题...
答:
建议:慢跑、合理饮食 1、练
体育
的都知道有氧和无氧运动,每天坚持慢跑四十五分钟以上,心率在180以下(有氧运动)。2、运动后必须给小腿三头肌和
大腿
股四头肌按摩,防止肌肉出现僵硬,使肌肉体积发生变化。3、想减掉多于的脂肪,必须要控制饮食,就是说,每天所摄取的热量要小于你每天消耗的热量,让脂肪...
体育生怎么
瘦
大腿
答:
你好,这是个非常简单的瘦大腿方法: 1、瘦大腿内外侧 从
立正
的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。 2、瘦...
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