跪求...有关体育生的减肥问题....

Question

我是个体育生，不算是很专业的，但也练了6年了把，身材差不多走样了.....《我是个女的，练篮球的...》
我想请教像我这样的适合什么样的减肥方式.....尤其是腿...

请有经验的人士认真的回答，因为我会认真去照做的.....我是真的想改变一下自己，毕竟人也大了，我今年20了....

谢谢....

Answer 1

建议：慢跑、合理饮食
1、练体育的都知道有氧和无氧运动，每天坚持慢跑四十五分钟以上，心率在180以下（有氧运动）。
2、运动后必须给小腿三头肌和大腿股四头肌按摩，防止肌肉出现僵硬，使肌肉体积发生变化。
3、想减掉多于的脂肪，必须要控制饮食，就是说，每天所摄取的热量要小于你每天消耗的热量，让脂肪转变成能量，从而达到减肥的效果。
4、减肥是一个长期的过程，要有一定的耐心，最后愿你减肥成功。

Answer 2

我宿舍以前有个练田径的体育生

她练的时候好壮壮，尤其是腿

后来她停止训练后，自然就瘦下来了，现在可是魔鬼身材啊

不过她一直控制了自己的饮食的

Answer 3

减肥最快速有效而又不伤身体的方法就是吃苹果啦.

记住是只吃苹果.

饿了就吃.

三天就看得到效果...

一个礼拜下来可以减7--10斤呢.!!本回答被提问者采纳

Answer 4

我也觉得练瑜珈是有用的，不过打篮球的应该没多少肌肉才对啊。好好努力吧

Answer 5

平时用纤体产品按摩一下吧，现在已经都是肌肉了。