体育生怎样减腿上的肉

如题所述

推荐答案 2019-08-25

1.立正，两脚分开与肩同宽，左手扶着东西，甩右腿，前后摆动，尤其是向后摆动幅度要大；然后换另一只手，甩另一腿。一次每腿做50次，既瘦大腿又瘦臀部。
2.屈膝蹲马步，微蹲就可以，上身挺直，双手向前伸直，保持平衡。很管用的
3。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做100下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效
这是我自己用过的方法，你试试。

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第1个回答 2019-08-30

你是要减大腿还是小腿？？

想让大小腿都减的标准的话
给你个办法
就是你争取让你生活中
所有的事情
都踮脚去做

上厕所蹲坑都踮着脚
这样你就处于无时无刻都在联系腿部肌肉
效果很好

我是练短跑的
我刚练短跑时
就是采用脚尖着地跑步方法
我的腿就一直很细

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