最好是减到60kg,我在明年4月体考前必须要减肥成功的,我应该怎么办?需要控制饮食吗?怎么运动?慢跑还是快跑?我感觉慢跑对于1000米跑没用但是可以减肥,快跑减肥不了,我不知道我现在应该是慢跑还是快跑,如果每天慢跑一会快跑一会可以减肥吗?我听说跑步不会减大腿的啊,我有点担心了,这个暑假我涨了20斤啊再不减就完了,具体应该怎么做?给点建议把
大腿太粗感觉坚持不了30分钟以上啊,除非特别慢跟走一样
追答因为有氧运动30分钟以后的燃脂效果最好,那时候会以消耗脂肪为主要的供能方式。
如果实在不行就从慢跑开始咯,慢一点没关系,只要动起来让卡路里在消耗就好了。
怎么放松啊,怎么瘦腿啊?
男生