第1个回答 2009-01-06
那要看什么程度..中度以上就很难所谓自己治愈了,只能等时间和运气来自愈(自己就好了,就跟感冒需要养一样,你吃不吃药都是一个星期好..)
轻度到中度的抑郁症,如果你懂一些可以自己给自己拿药,不过不建议.尤其是如果是艺术创作类职业.药物会影响你的感性思维.(我自己的体会).另外就是处方药自己乱开也不太负责人.实在不想去看医生又觉得很难抗住那感觉,可以试试氢溴酸西酞普兰,每天半片,最多吃到一片.没效果的话还是建议你去看医生.这个药物的效果比较强,不易出现耐受,服药初两个星期副作用明显比如嗜睡,哈欠等等.
如果不靠药物给自己做认知治疗的话,我真没什么很有效的建议.我只能说你首先需要试着忘记自己有抑郁症这回事儿(也是啊,你怎么知道你有抑郁症?),不要总去想什么"我有抑郁症,心情不好"这类事情,容易巩固自己消极思维的模式,虽然说抑郁症的消极情绪不是主动情绪,但也是可以在一定程度上去避免进入模式的.平时需要放松,做一些喜欢自己做的事.如果你近期工作压力比较大对治疗是不利的.在心情好的时候力所能及的做一些体育活动,听一些轻音乐,或者去享受生活,比如你来下厨请朋友来吃饭或者找朋友出去登山等等(你不可能心情一直不好一直抑郁,如果是的话建议你去看医生).
『最重要的建议是,不要和其他情绪容易低落的人在一起活动或者参加他们的论坛,虽然你可能会找到有归宿的感觉,可能感觉有一些理解你的人,但这样会不可避免地使你容易产生纵容自己消极思维的模式,就比如你感冒了,你不会说反正我感冒了,再跑去和别人搞交叉传染一样.』
另外..还是建议你去看看医生,不是很复杂的事情,去精神病院也不是什么丢脸的事儿,没人会歧视你,负责人的医生也不会给你开很多药.通常来说抑郁症不是什么大问题.
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