通常精力旺盛 睡不着觉 最近晚上经常熬夜到两三点 上网 都不困。可是又知道10点要睡美容觉 心理很矛盾怎么

Question

知道电脑对身体不好 可是最近晚上不到一两点都睡不着 心里很内疚 不知怎么办 另： 买了一个防辐射的电脑膜 不太会鉴别 也不知道市面上的管不管用

Answer 1

以下方法可以试试：
方法一：晚饭后半小时选一双舒服的鞋出去散步，开始中等速度适应后可逐渐加快到快步走（时间：一小时以上 目的：感到疲劳后回家睡觉，身体素质好也可以选择跑步或登山） 。
方法二：如果不想出去可以在室内做运动，在做完身体伸展运动和预热后，开始运动：先跳绳100-200下/组，做2-5组，视身体条件调整强度。跳完做一下舒展运动和拉伸运动，如果还没有睡觉的意思可以做做哑铃等器械运动没有器械可以做伏卧撑、仰卧起坐，一组10-50下，2到5组。目的：做到精疲力竭，倒下就睡了。
以上方法既可以助眠，也可强身健体，我试过一个时期很有效（现在的身体就是那时打下的底）。

Answer 2

你精力旺盛的原因是长期养成的生物钟习惯，生物钟告诉你你是2点多睡觉，所以之前你都很活跃，觉得自己就算上床都睡不着，很正常。
但是其实如果你11点上床了躺在那里什么都不做，其实你也能马上入睡，可能最初不习惯，但是如果能坚持早上床的话，1个月左右你就能养成新的生物钟

防辐射这种东西可信可不信，不建议依赖他，好的作息是对你最重要的，所以抛弃电脑吧本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

10点就开始睡在床起数羊…什么都不要做…也不要看时间，不知道多少点钟的话，呆差不多半个钟头就会觉得困了……建议在电脑旁边多放些植物，辐射就没那么厉害。我就是用这样办法的。

Answer 4

这习惯得养，少上电脑，到点必关。

Answer 5

和我一样...