褪黑素到底对失眠到底有没有改善效果？

Question

我最近一直在服用褪黑素，以前也服用过；以前服用的都是胶囊，这次吃的是药片。但是，吃了这么长时间一直没见到明显的改善效果，对于褪黑素的功效一直是很怀疑的。

Answer 1

作为最红的治失眠药物之一，低剂量短时间使用褪黑激素是安全的，但很遗憾，截止目前，没有令人信服的证据证明褪黑激素能有效治疗失眠，长期服用褪黑素的安全性尚不清楚。
类似的还有缬草这种膳食补充剂，但它所谓的温和镇静作用尚未得到研究证实；同时，使用过高剂量或长期吃可能会造成肝脏损伤，有效性和副作用都尚不明确，换句话说，最好别吃。

Answer 2

有，没那么夸张。

Answer 3

失眠的人，吃褪黑素真的能缓解失眠？有没有副作用？

追问

1，我已经停用褪黑素4天了，可停用3天时，仍在做噩梦，这是怎么回事？2，我从初一就失眠，现在服用的药物是处方药，每次都需要回市区去医院才能得到，有无什么强效的替代药物来取代它和褪黑素呢？