褪黑素治疗失眠效果怎样

Question

褪黑素治疗失眠效果怎样？我29岁，最近老是失眠，没有办法，想吃点药试下，别人推荐褪黑素和5-HIP（5-羟基色氨酸），不知道哪个效果更好？
褪黑素用了以后多久见效啊，是不是像安眠药一样马上见效呢？

Answer 1

随着现在都市生活压力增大以及夜生活的日渐丰富，很多人在夜间会选择熬夜工作、学习或者娱乐。这种不健康的生活方式造成了生活作息紊乱，引发了很多睡眠问题。为了解决失眠问题，提高睡眠质量，很多消费者会选择褪黑素助眠。然而，褪黑素真的安全有效吗？
褪黑素又被称为褪黑激素、美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，是哺乳动物松果腺分泌的一种激素。这种激素的分泌受年龄、时间以及外界环境等因素的影响。一般情况下，褪黑素的分泌程度随着年龄的增加而降低，所以老年人的分泌量一般低于年轻人。
褪黑素具有改善睡眠的作用。在因褪黑素缺乏而导致失眠时，服用褪黑素会缩短入睡时间，使人快速进入睡眠状态，同时也能延长深度睡眠时间。然而，如若睡眠问题不是因体内褪黑素的缺乏所导致，而是出于其他原因，如不良情绪等，那么补充褪黑素也不能改善睡眠问题。
外源性褪黑激素已被用于治疗许多疾病，起到令人鼓舞的效果。一般而言，根据对动物和人类的研究证明，即使极端地大剂量使用褪黑激素，短期内也是安全的，研究表明，这样可能会令人有轻微的不良反应，如头晕、头痛、恶心和嗜睡。没有研究表明外源性褪黑激素会引起任何严重的副作用。然而，儿童和青少年食用褪黑激素的长期安全性还需进一步调查。此外，由于缺乏人体研究，孕妇和哺乳期妇女不宜服用外源性褪黑激素。
虽然褪黑素可以在一定程度上帮助我们改善睡眠状态，但错误使用褪黑素也会造成一些不良后果。目前发现部分药物可能与褪黑素造成冲突或是相互作用，例如：抗凝剂、避孕药、糖尿病药物及免疫抑制剂等。所以，在服用药物时应该咨询专业医师或药师。其次，过量或长期使用褪黑素也可能造成深度睡眠的时间降低，夜间醒来的次数增加，以及女性内分泌紊乱等问题。
综上，我们在期望通过使用褪黑素改善睡眠、对抗衰老时，应该先咨询医生或药师，以免对健康造成伤害。
本文由北京大学人民医院药剂科副主任丁庆明进行科学性把关。

Answer 2

Answer 3

失眠的人，吃褪黑素真的能缓解失眠？有没有副作用？

Answer 4

首先你需要知道褪黑素是什么，褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素，他可以控制人体的睡眠节奏，一般情况下老年人身体内的褪黑素分泌不是很充足，会影响到你以后的正常睡眠，如果你适当的补充褪黑素的话，它可以起到治疗失眠的作用，如果盲目的补充，可能会危害你的身体健康。你在这段时间，要保证正常的生活规律，在日常方面要均衡饮食，工作要劳逸结合不要太劳累。

Answer 5

褪黑素是化学合成物质,类似大脑内松果体分泌的物质,人随着日夜生物节律的变化,天黑了大脑中的松果体就会大量分泌褪黑素,人会感觉有睡意，到晨醒时大脑停此分泌褪黑素。随着现代生活对人体生物节律的改变，有的人严重打乱了生物钟的习惯性。形成大脑褪黑素分泌紊乱。有的人喜欢夜间从事学习和工作，疲劳开夜车，导致入睡困难，在这样的情况下可以选择褪黑素补充，但我认为最好是自我调节心理，规范生活纠规律，注意睡眠中的环境光线干扰。因为人的自我调节功能是很强的。只要心理不在意这些，一般会随着生活改变而改变。坚信不失眠。褪黑素一般用于三班倒或真正的老年性大脑松果体功能退化补充剂。注意：精神抑郁者失眠不易服用褪黑素，因为褪黑素会增加抑郁情绪影响大脑清晰，这在脑白精产品说明也有同样的提示。
5-羟基色胺酸是近几年国家的精神食品补充剂，5-羟基色胺酸胶囊是由西非加纳树果子中提取的自然物质，类似于5-羟基色胺酸化学，具有一定镇静效果，营养食疗中常建议焦虑失眠者通过补充5-羟基色胺酸添加剂来发挥生理效应。具理论学说5-羟基色胺酸可以增加血清素的制造来源。
失眠是有原因的，除生理疾病或大脑神经介质缺陷外，一般于心理恐惧失眠有关，生活缺少满足感有关，缺少体能运动有关，于生物钟紊乱有关，于长期内心冲突好烦神有关。我们只要找出自己失眠的因素，就能针对性地选择解决失眠的方法。失眠可以缓解，失眠肯定可以治疗。祝愿你好心情好睡眠。