身体健康的人是不是也要补充维生素C，你怎么看？

Question

如题所述

Answer 1

其实关于维生素c的说法还是很多的，比如吃维生素c可以预防感冒，预防眼部的疾病，甚至有些人会说多吃维生素c可以抵抗癌症风险，所以现在有很多朋友有事儿没事儿吃点儿维生素C片，反正酸酸甜甜的很好吃，这样做真的有好处吗？

维生素C究竟有什么作用？

许多女士补充维生素C，全是为了更好地能美容养生，乃至是惦记着可以一白遮三丑。实际上从维生素C的生理作用上看来，它有强有力的抗氧化性功效，也有着一定的氧化。但在美白皮肤上，维生素C并没有那麼强劲。肌肤变黑则是由于黑色素沉淀，在身体内多巴胺分泌黑色素细胞后，维生素C这时可以把多巴转换成的巴醌转变成多巴。

但是，可以明确的是维生素C是可以构成肌肤中胶原的成分，对肌肤也是很有优势的。除此之外，针对维生素C的防癌功效，大家无需坚信，现阶段在这一点作用上，欠缺很多直接证据。

对于在预防流感上，有些人觉得维生素C能预防流感，即使在感冒咳嗽期内也可以加速发烧感冒越来越好的脚步。在这一点上大家还需正确认识，尽管内服维生素C对身体没有弊端，但它并不是药品，仅仅一种膳食补充剂。因此，对于维生素C大家无需抱有很大期待，身体也并不会由于吃维生素C就不可能得了病症。

身体健康的人要不要维生素C？假如过多填补可不可以？

此外，对人体日常补充维生素B12，过多补充维生素C的与此同时，还会继续造成维生素B12的生理作用丧失功效，进而让人更易得了缺铁性贫血。因此，并不建议大家在营养膳食的根基上，还附加吃维生素C补充品，对身体健康没益处。

自然，也早有身体摄入维生素C含量的数据信息，每一个人每日摄入的维生素C含量都不可以高于2000mg，这也是人体最主要的承受量。在日常摄入维生素C的含量上，每日吃最新鲜的水果蔬菜，如奇异果、青柠檬、甜椒、冬枣、刺梨果、沙枣，全是为人体摄入维生素C的好方法。

Answer 2

不需要，如果身体内的营养是非常充足的，是不需要补充维生素C的，过量的补充维生素会给身体带来负担的，容易导致肾病。

Answer 3

的确是也需要补充维生素C的，因为我们人体不管什么时候都需要补充维生素C，这样才可以让我们人一直保持健康。

Answer 4

我认为身体健康的人也是要补充维生素C的。因为人体每天都要流失掉一些维生素C，所以要经常补充。