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为什么长期没跑步.现在跑回来.腿不痛的??是不是没效果啊?每晚跑了40分钟肌肉也没感觉…
如题所述
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推荐答案 2015-10-27
您好
肌肉酸痛不能代表有没有效果,跑步40分钟已经算是有氧运动了,就算酸痛也不能锻炼肌肉,肌肉需要无氧运动。有氧则只能锻炼肌肉耐力和心肺,没法锻炼肌肉块头的。
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其他回答
第1个回答 2015-10-27
正常进行的有氧运动一般不会导致肌肉酸痛吧……如果是无氧运动,比如深蹲,你很长时间没深蹲,然後再开始深蹲的话,第二天绝对会酸痛。
第2个回答 2019-06-20
我也是啊,也是2个星期没跑了,一口气跑了1500米,然后在断断续续跑了30分钟,第二天一点事都没有,按道理那么使劲跑,第二天肯定酸痛的。
第3个回答 2015-10-27
练得还不够
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40分钟
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腿部肌肉
,
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人可能很快就会有体重的变化,但是如果想要明显的减肥效果,至少要坚持一个月时间。减肥运动需要消耗的是脂肪,但脂肪热量值...
很长时间
没跑步了
跑步第二天腿疼怎么办 腿疼还能继续跑吗
??
答:
时间长了不运动,别说
跑步了
,就是散步久一点,第二天腿都会疼的。如果疼的不严重,第二天可以继续运动,如果疼的比较严重,就休息两天再活动。
跑步
后
腿部肌肉
会变硬怎么办呢?
答:
跑步一段时间后,本来想腿部线条更好,结果
腿部肌肉
变得硬硬的,很可能是跑后没有拉伸或拉伸不到位。 拉伸有哪些好处呢? 消除酸胀和疲劳:跑步后血液和代谢产物堆积在小腿,会出现酸胀感,拉伸有助于血液流通和加速乳酸分解。 防止腿部肌肉紧张:肌肉在跑步过程中持续地收缩,肌肉纤维叠加,会变得僵硬,拉伸可以让肌肉纤维保...
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