• 所有问题

    • 健身求解，本人20，想长个子，想练身材，有没有健身的教练给我个计划啊？

    我想长个子，想练身材，有没有什么计划啊？每天做什么，然后吃什么！！
    我1.72 体重 136斤

    举报该问题
    推荐答案   2012-07-16
    想长高的话的确需要配合运动。但是这不意味着去做大量的运动。也不是任何的运动都可以有长高的作用。能不能长高要根据个人而定的。而且影响后天长高的因素也有很多。建议电话联系我院专家。说下你的具体发育情况，我们再给出你能否长高的判断。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2012-07-12
    多运动也多注意营养的东西本回答被网友采纳
    第2个回答  2012-07-12
    本人21岁，身高189CM 体重72KG 希望教练给我指定个计划，之前我也练个2个需要快速吸收的碳水化合物，有利于肌肉的增长，但是食物中的碳素化合物来源
    相似回答
    我是男生,怎么锻炼可以让身材健硕?答：星期一：哑铃卧推10kg 4组x20个 斜面卧推（极限重量40%）2组x20个 杠铃卧推 极限重量50% 4组x10个 俯卧撑 4组X30个 仰卧起坐 6组x30个 星期二：哑铃上举10kg 4组x20个 哑铃收举10kg 4组x10个 倒立推4组X10个（找个能靠墙的地方，注意安全） 仰卧起坐 6组x30...
    我每次去健身都会练胸,问下这样科学不,一般多久练一次 最好给我个...答：一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。背阔肌、二头肌、前臂：一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子...
    ...科学的健身计划,谢谢。重酬 (本人没有什么健身器材的。)_百度知 ...答：A：平板哑铃卧推举 胸大肌 15次/组*4 （哑铃调到最大）B：俯卧撑 胸大肌 15次/组*4 C：颈后哑铃臂屈伸 肱三头肌 15次/组*4 （配重20公斤）D：俯立单手臂屈伸 肱三头肌 15次/组*4 （配重5公斤）E：腹部肌肉练习 仰卧起坐 20次/组*3 周二：背，...
    本人23岁:身高180、体重120斤、 想问问如何健身。我时间还可以、就是...答：建议你如果在钱包里不差钱的情况下还是找一个教练吧。因为只练不吃，你的身材也不会练出来的，另外也会事倍而功半。另外要多吃粗纤维的东西还有药品等。这样可以更快的让你的肌肉长出来。一般快的话要三个月左右。每天的训练量在二到三个小时才行。但愿我的回复对你有些用处 ...
    我是个小个子,想去健身房练器械,能练出一身肌肉来吗? 需要怎么练?答：你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材 周一，胸+三头肌训练 （1）哑铃卧推 10-12RM x3组 （2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （3）俯卧撑 15-20 （次） x4组 （4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x3组 （5）俯...
    健身房健身计划求专业解答 详细 再详细 加分的哦答：所以，像你这样有氧+器械，一个月12斤虽然不多，但是很正常，你需要关注的不是体重，而是你的身形、身材，日本健美冠军1.75的个子，体重190多斤，你想想那时什么概念！所以你没必要刻意的去在意自己的体重，这是一种误区。健身前，先在跑步机上做10~20分钟热身，不用太剧烈，在跑步机上按照6.0的...
    俺今年19岁求大哥们给小弟套健身计划!我身高180CM体重70KG现在有点偏...答：哑铃旋转上举 4X20 手持哑铃健步走 4X20（动作很简单，网上有）单手提哑铃单脚提踵 4X15 腹肌撕裂者 这是比较全面的健身计划，如果你觉得有必要加强胸部的练习，就多做俯卧撑，把脚垫高坐，这样练出来的胸有上胸很饱满，不会下垂~隔一天一做~至于腹肌：那么多人都会做仰卧起坐，为什么腹肌出来的人...
    大家正在搜
    不去健身房练出的身材囚徒健身练出来的身材女人健身多久能练出好身材想要身材好是练瑜伽还是健身健身房怎么练身材去健身房怎样练出好身材在家健身能练出好身材吗健身练哪些位置身材好健身怎么样才能练出好身材