一直吃零食不吃饭不会瘦的。
因为人体一天需要消耗大量的能量，来满足身体的需求，如果不主食只吃零食，很有可能达不到吸收热量的标准，减肥太过或者不正确的减肥方法很容易引起健康问题。
部分零食热量也很高，不一定比主食的热量低，而且零食不能完全补充我们身体所需要的营养，因此通过只吃零食不吃饭这种方法来减肥是行不通的。常年吃零食不吃饭却瘦的不行的人，这种瘦是瘦骨嶙峋的病态，他们的身体健康肯定是差于常人的，要减肥还是应该选择正确的减肥方法。
扩展资料:
零食的危害:
1、色素过量:零食往往过量使用人工合成色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大。
2、防腐剂超标:食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康。
3、糖精过量:为了提高甜度，在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺。
4、高盐、高糖:话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。
5、大量反式脂肪酸:市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油”，这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕。
参考资料:零食—百度百科
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