因为突然剧烈运动导致大腿肌肉酸痛怎样快速恢复?
暑假太久没运动了，突然上体育课我有点不适应，老师让我们做五十多个深蹲跳，结果一做完就站不起来，后来连上下楼梯都很疼，好像随时都会摔倒，还有2天就体育摸底考了，肿么办阿？？？
告诉你一个很好的方法，晚上睡觉前把你的腿立在墙上，记住是倒立，不过你的头不用倒立的，你可以躺在床上或地板上，然后把腿里立起来在墙上，每次坚持3分钟，做个几次就会好点了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2012-09-07
一楼在乱扯。
肌肉酸痛正常。属于肌肉撕裂。所以你需要补充蛋白质，吃鸡蛋蛋白，水煮的，或者吃水煮鸡胸肉，不放任何调料的，这样可以快速让蛋白质填补进你的肌肉纤维，然后你的肌肉会增强。本回答被提问者和网友采纳
肌肉酸痛正常。属于肌肉撕裂。所以你需要补充蛋白质，吃鸡蛋蛋白，水煮的，或者吃水煮鸡胸肉，不放任何调料的，这样可以快速让蛋白质填补进你的肌肉纤维，然后你的肌肉会增强。本回答被提问者和网友采纳
第2个回答 2012-09-07
拿热毛巾孵，或者泡热水。还有补充蛋白质。做完运动30分钟后补充蛋白质，牛奶就不错
第3个回答 2012-09-07
那你这两天就先不要做剧烈运动了,然后喷点药,洗澡时用毛巾沾微热的水敷下就可以了
第4个回答 2012-09-07
楼上的答案不完整、应该持续训练、训练完了晚上用热毛巾敷住！我高中之前什么运动不会、我爸爸帮我送进体校、前两个月都是跟你的情况是一样的!教练后面告诉我的方法！
相似回答