这是跟运动方式有关,运动分为有氧运动和无氧运动。
在节奏不剧烈,低中强度运动时,体内葡萄糖分解提供运动需要的能量,形成的物质与呼吸带入体内的氧气发生化学反应,分解成二氧化碳和水,并释放出大量能量,身体得到能量的同时,代谢废物二氧化碳又被呼出体外了,这就是有氧运动。
有氧运动身体一般不会产生不适感。
在剧烈运动时,能量的需求量急剧加大,参与代谢的氧气明显不够用,即使人体不自觉加快呼吸频率,氧气依然供应不足。体内营养物质缺少氧气参与的情况下分解,产生了乳酸等代谢物质,乳酸不能随呼吸排出体外,乳酸堆积在肌肉中刺激神经末梢,就会产生酸痛感。同时乳酸还会促进水分的吸收,越发使肌肉肿胀,加剧酸痛感。
应对的方法:运动暂停,呼吸的氧气能迅速氧化乳酸,随血液循环扩散,在运动停止后会很快随之消失。