突然激烈运动后大腿肌肉酸痛的很厉害都下不了楼梯了怎么办啊？

如题所述

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推荐答案 2012-06-03

没其他办法因为你突然剧烈运动肌肉达到极限产生乳酸自然会酸痛的休息几天就没是;了

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第1个回答 2012-06-13

做肌肉拉伸,按摩.热敷.(热敷很有效)
饮食上补充VC,VE.苹果,香蕉等碱性食物.

第2个回答 2012-06-04

休息慢慢倒着下。

第3个回答 2021-03-05

运动后肌肉酸痛？是什么原因？如何避免和解决？

第4个回答 2012-06-03

肌肉拉伤静养吧

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运动过量导致腿酸痛,该怎么办?答：1、坚持拉伸不止运动前要拉伸，运动完之后拉伸也是很重要的一部分。运动后拉伸可以增强血液循环，缓解肌肉紧张，有助于痉挛肌肉的恢复。2、前期冰敷或冷水浴，后期热敷冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管，使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大，运动后1天至4天内采用冷水浴，后期再选择热敷...

激烈运动后如何快速消除腿酸视频时间 00:49

运动后肌肉酸痛,有哪些方法可以解决?答：适当休息 在疼痛感不能消除或消除较慢时，应适当休息。因为休息能减缓肌肉酸痛，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除，提高肌肉酸痛部位营养的供给与修复能力。拍打按摩 对酸痛部位轻轻拍打按摩，可使肌肉放松，促进血液循环，有助于肌肉损伤修复及痉挛缓解。增加活动剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬，...

怎么快速消除运动过度后产生的肌肉酸痛?答：10秒钟。5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。4)热敷:是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。

跑步后肌肉酸痛怎么办答：可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛：1、适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（静坐或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。2、前期冷敷。大重量训练后，用冰袋冷敷训练目标肌肉，冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。3、伸展练习。静态伸展...

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