中午觉睡不着怎么办

Question

即使晚上很晚才睡觉，第二天中午都是睡不着的，一直都这样，躺在床上不能入睡。如果不躺下休息又会很累，躺在床上一个多小时都不能入睡也挺痛苦的。晚上睡眠质量还是不错的。

Answer 1

如果你晚上睡眠质量不错，那么最好不要强制自己午睡。你可以饭后过20分钟，放松身体躺在床上，闭上眼睛，听一些舒缓神经的音乐（喜欢看书也可以看一些内容比较温暖的书，像恐怖类或者搞笑类这种就不要看了）或者做一些简单的伸展运动，总之就是让你体内的每一个细胞都感觉到很轻松~~这样就算你最后依然没有睡着，但是也同样达到了放松休养的效果~~~

Answer 2

不需要刻意去想一定要睡着，闭上眼睛休息一下也可以，养成习惯，慢慢地就能睡着了，而且即使真睡不着，只要不觉得累，不睡也可以啊。什么也不做，躺在床上，放轻松，听点音乐什么的，也很舒服啊。

Answer 3

不要觉得到点了自己一定要休息，如果你这么想，你很容易患有睡眠焦虑，从而发展成为长期失眠。养成一个习惯：困了才休息。这是一种顺其自然的心态，刻意的去睡觉反而会打乱你的睡觉的规律，让你失眠更严重。中午午休的时候也要保持这样的规律——累了就休息一下。

Answer 4

估计心里有负担，总是想着睡觉也有关系，睡不着闭目养神也不错的，午睡也不是必须的

Answer 5

习惯问题，不要想太多，适当挺会音乐，放松一下，不要刻意想一定要睡