女生怎么练出腰臀比

如题所述

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推荐答案 2015-04-24

合适的腰臀比主要是你的第二性征决定的，

健美运动也有一定的影响。

【我爱烦恼】团队，真诚为你解惑，满意请采纳哦。

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第1个回答 2015-04-24

腰臀比什米意思说具体点

第2个回答 2015-04-24

去健身房！有专业老师指导

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女生怎么练出腰臀比?答：1、减脂再练出腰臀比之前一定要把身体上尤其肚子上的脂肪减掉，所以我们不能乱吃零食垃圾食品，还要控制进食量，其次进行慢跑等有氧运动。而且常喝蜂蜜水也可以保健养颜呢。2、塑形塑形的方法有很多种，我觉得瑜伽和深蹲就是不错的选择。注意深蹲时两腿尽量打开，如果先跳绳在深蹲然后再深蹲，最后一定可以...

女生怎么练出腰臀比?答：2、俯卧撑20个，动作标准点，慢一点，我力气不大，所以到现在都是趴在个桌子上而不是地板上做。3、仰卧起坐25个，数量确实不多，动作慢点，一定要标准，手抱头，另外我会在慢慢坐起来之后，保持手掌贴着头（其实已经是抱着头），但向前扩胸的动作（手臂展开，但手掌依然扶在后脑）。4、麻花仰卧起...

一文搞定腰臀比,附瘦腰翘臀训练计划答：1、仰卧臀桥。2、相扑深蹲。3、蚌式开合。4、负重臀推。5、俯身后踢腿。瘦腰动作-做的时候一定要收紧核心如果你对自己目前的腰臀比不满意，可以通过减脂+下肢抗阻力训练来针对性加以改善。每个动作20次，做组。1、卷腹。2、仰卧空中自行车。3、屈膝收腹。4、平板支撑。5、俯身登山。减脂动作-高强度...

女生怎么练出腰臀比答：蚌式，和髋外展训练，侧步拖行重物或弹力带侧步。臀大肌：蹲式训练，硬拉训练，臀桥或臀推。减脂：适当控制食物总热量摄入。提高摄氧量的训练皆可需要避免的训练; 高负荷的负重行走训练（普通人很难接触）过多的转体卷腹（做一些无妨，但如果你肌肉生长较快应当用别的方法练腹部）

女生怎么练出腰臀比?答：8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于...

女生如何锻炼自己的臀部才能更加上翘?答：像臀线的提升可以使我们的腿变的更加修长。像腰臀比的话，我们腰跟臀的比例最好是在0.6~0.7之间的一个比例状态，这样看起来是非常好的。像臀部下垂的一些原因，我们主要分为几个点，如久坐，不正确的站姿，坐姿，不恰当的生活习惯而导致的，还有一些主要原因就是缺乏锻炼和脂肪堆积。像一些久坐一天...

适合女生上班族的健身计划分享答：女生的健身计划，基本就围绕腰臀比展开，所以在三天的有限时间里，安排的是臀、背、肩、三头的训练，上宽下翘，S曲线自然就出来了。训练计划如下：周一臀腿哑铃深蹲+杠铃硬拉+臀推+弓步蹲在经典练臀的负重蹲、拉、推之外，加了一个徒手弓步蹲。可别小瞧这个动作，一边来个20下，就足以让你臀腿...

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