女生怎么练出腰臀比？

Question

如题所述

Answer 1

“爱美之心，人皆有之”这句话我们很早就听说过，但是现在的女生更为突出，她们每天去健身房减肥瘦身，锻炼马甲线，现在就让我们来看一下女生怎么才能练出腰臀比吧。





腰臀比到底是什么呢？腰臀比是腰围和臀围的比值，也是判定中心性肥胖的重要指标，又是评价女性吸引力的重要尺度。

1、减脂

再练出腰臀比之前一定要把身体上尤其肚子上的脂肪减掉，所以我们不能乱吃零食垃圾食品，还要控制进食量，其次进行慢跑等有氧运动。而且常喝蜂蜜水也可以保健养颜呢。





2、塑形

塑形的方法有很多种，我觉得瑜伽和深蹲就是不错的选择。注意深蹲时两腿尽量打开，如果先跳绳在深蹲然后再深蹲，最后一定可以拉韧带，也是塑造臀部的一个好方法。至于瑜伽无非就是那几个动作，但是最好是跟着老师，不要自己从网上找视频，那样估计坚持下来很难。






其实，完美的身材并不是只是想想，只有肯付诸于实际行动，女生们都可以分分秒秒成为女神。