如何控制焦虑的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

你好，下面是一些建议，可以参考一下，希望对你有帮助
1、增加自信
自信是摆脱焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2、自我松弛
也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3、自我反省 　　
有些焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4、自我刺激　　
焦虑患者，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5、自我催眠
焦虑患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

Answer 2

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

Answer 3

焦虑是因为害怕做不到而产生的情绪，然而这些紧张的情绪有些有益的，有些是不必要的，那么我们该怎么控制这些情绪呢？
1.理清楚事情的原委，想清楚自己想要的是什么，是为什么而焦虑。
2.分析焦虑的原因，剔除无用的焦虑。
如一位妈妈第一次把孩子送幼儿园，她会想着孩子没有在她的保护下会伤害，会发生什么意外，那么这时她就会特别的焦虑，恨不得马上去把孩子接回家。然而如果她理清自己的情绪，用常识分析下，得出结论幼儿园是安全的，那么她的焦虑情绪就得到缓解。
3.深呼吸让自己平静下来，然后再引导自己往积极的方面想，克服消极。本回答被网友采纳

Answer 4

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 5

多做有氧运动如爬山、打篮球、跑步等运动能触使大脑分泌多巴胺能缓解焦虑。另外多吃点血清素含量高的食物如：香蕉、核桃、鸡蛋、菠萝等也能缓解焦虑。还有自己调节凡事要想的开。