15岁锻炼上身肌肉会影响长高吗？？急！！！！

Question

如题所述

Answer 1

练上身不会影响身高的。上身的器械训练，最多是一些肩部推举的动作，如果用大重量的杠铃和哑铃练习可能会影响身高的。
您还未发育完全，锻炼的话，可以以单杠引体向上锻炼背部；双杠臂屈伸，锻炼下胸和肱三头肌和三角肌；俯卧撑，利用手掌间距不同，锻炼胸肌外沿和内侧等。也可以进行轻分量的哑铃练习。
等发育完全，到18岁以后，开始张力量时，如果想追求发达的肌肉，可以去健身房利用杠铃锻炼。追问

我锻炼上身肌肉的时候可以将哑铃选较重的来训练刺激肌肉，对身体有影响吗，听别人说蛋白质会用在肌肉细胞的生长上，长高会有些影响，这也是真的吗？

追答

别用重分量练哑铃推肩，其他都行，哑铃推肩对脊椎压力较大，可能会影响身高。
对于锻炼时，蛋白质会主要用于肌肉细胞增长，影响身高。这个观点我认为比较片面，虽然会是一个对于影响身高的考虑因素，但是锻炼还有很多其他积极的因素促进身高增长，比如增强对食物中营养的吸收，刺激生长激素分泌等，是需要综合的考虑。就算是蛋白质主要用于长肌肉上而影响身高，那样您补充足量蛋白质就行啦，进行锻炼本来就需要多补充蛋白质。这一方面也很少有较为权威和完善的科学结论。
所以您也不比过于担心上肢的力量训练会影响身高，但总之，凡事需要适度，锻炼会消耗了蛮多精力的，您还是需要把主要精力放在学习上。
建议您，18岁前，上肢力量还是以单杠，双杠，哑铃轻分量的练习为主吧。18岁后，如果对于肌肉有所追求，再进行大重量训练吧，那时也是人增长力量的一个高峰时期，进了大学学业压力也比较轻，可以事半功倍。

Answer 2

不会影响身高。
想长高需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。
补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
希望对你有所帮助。

Answer 3

经常参加体育锻炼有助于人长高。因为体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和不会的锻炼胸肌做俯卧撑就好了俯卧撑会影响身高吗? 不要做太过火的就好了,

Answer 4

适量运动 不要过量 多跑跑步 会帮助你长高

Answer 5

健身真的会抑制长高吗？影响身高的因素到底是什么？