消耗同样的热量,是运动时间长好还是强度大好

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第1个回答 2015-02-20

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强度大的锻炼好还是时间长的锻炼好?答：极度高强度的锻炼，加上低热量的饮食，让我的身体精疲力竭。幸运的是，这些阶段不会持续很长时间，但它们确实会干扰你的情绪和精神状态。有时你会从热爱每天的训练，享受锻炼的强度，到完全讨厌健身房，变得有些沮丧和孤僻。这绝对是一个信号，表明你需要好好休息一下，并允许自己在需要的时间内恢复。

长时间的训练和短期高强度训练,哪个更好一些?答：高强度间歇性运动的好处明显就是强度大，可以在更短的时间内消耗更多的热量。而且高强度间歇性运动是无氧运动，参与的是无氧代谢。无氧代谢的优点是具备训练后消耗，也就是你在训练结束后也能有热量消耗，这个过程一般会持续24小时到48小时。可以说一次训练能得到两次收益。缺点高强度间歇性运动的缺点也同...

时间长的锻炼好还是高强度锻炼好?答：极度高强度的锻炼，加上低热量的饮食，让我的身体精疲力竭。幸运的是，这些阶段不会持续很长时间，但它们确实会干扰你的情绪和精神状态。有时你会从热爱每天的训练，享受锻炼的强度，到完全讨厌健身房，变得有些沮丧和孤僻。这绝对是一个信号，表明你需要好好休息一下，并允许自己在需要的时间内恢复。

运动减肥靠的时间长短还是运动量答：不光跟这两者有关。。。同样强度，肯定时间长，消耗热量多。同样时间，肯定运动强度大的消耗热量多。。。两者都一样，饮食控制的好的减脂效果好。。。其实，还跟你的运动方式有关，有氧无氧，休息时间。。。等等

有氧运动,是不是做的时间越长,减脂效果越好?答：有氧运动对于减脂来说是非常有效的，但并不是做的时间越长，减脂效果就越好。有氧运动可以帮助消耗体内脂肪储备，从而达到减脂的目的。然而，减脂效果的大小取决于多种因素，包括运动的强度、频率和持续时间等。如果你的有氧运动时间过长，可能会导致身体疲劳和受伤的风险增加，同时也可能会导致身体的代谢...

同样的运动强度 一次性两小时和4次半小时热量消耗差别大吗答：差别很大，一次性两小时＞四次半小时，同样强度下随着运动时间增加需要消耗能量越大，对肌肉锻炼越好

同样的运动时间,快走和慢跑哪个好?二者有何区别?答：同样的运动时间，同样的速度，慢跑的运动强度明显大于快走。运动强度越大，热量消耗越多，心肺功能的运动越有效。因此，如果你的运动目的是改善心肺功能，减少脂肪和塑形，建议选择慢跑。如果你的运动目的是减少脂肪和减肥，你可以根据你的身体状况做出合理的选择。两者各有优缺点。慢跑强度更高，同时消耗的...

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