多喝水和按时吃饭有利于身体是众所周知的，但是不恰当的吃饭和饮水同样也会对身边产生危害。早上只喝水，不吃饭会导致我们的胃分泌液不稳定，从而引发胃病，同时在对食物的吸收，和日常精神状态上均都会受到一定影响。长期如此会导致人体免疫力下降甚至患多种疾病。
一、喝水吃饭切忌“饥一顿”和“饱一顿”。
很多人都认为多喝水有利于促进新陈代谢，因此每天就会喝特别多的水。但其实无论是对于喝水还是吃饭而言，这些东西都要讲究一个度数。不合时宜的饮水与吃饭都可能会对身体造成伤害，因此我们在喝水吃饭的问题上需要用一种辩证的观点去对待。我们可以通过自我监察的方式，观察自己一天的喝水吃饭是否合理在。当然我们还需要根据自身的情况适时调整，因为并不是所有人都适宜多饮水，毕竟每个人都身体素质和饮食习惯都不太一样。
二、不吃早饭是导致患有胃病的重要原因。
老人言：早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少，这句话显然不是凭空而来的。也有医学研究证明，早餐作为每天的第一餐，发挥了给保障我们精神状态和提供能量的作用。而不吃早饭除了可能精神状态不佳以外，引发胃病是最为严重的。由于经过一夜的吸收，头天的食物已经被我们的身体新陈代谢掉了，胃里所剩残余不多，如果我们长期不及时进食不吃早饭，那么胃里就没有食物。胃里的胃液等分泌物未得到及时利用，就会造成身体胃酸分泌过多，导致结石等的形成。
三、早上喝水和吃早饭的好处。
早上喝水有利于我们身体新陈代谢。而且由于我们经过了一晚上的睡眠，通过早上喝水可以达到及时补水的效果。当我们早上喝完水后，身体内的血液也得到了稀释，因此我们常常会感到精神十足。除了早上饮水有很大的好处，吃早饭也同样对身体健康很重要。通过早上吃早饭，我们能够及时补充能量，而且吃早饭还可以帮助我们提高记忆和维持热量消耗，因此相反不吃早饭并不能达到让我们减肥的效果。
吃早饭对身体有益想必是我们都清楚的事情，但由于各种原因，现在越来越多的年轻人不爱吃早饭，因此更需要我们重视起来。在生活中我们女生不要因为减肥而去相信辟谷不食早饭这一说法，毕竟吃早饭反而是可以帮助我们持续消耗热量的，所以我们要坚持吃早饭，这样才有益于我们的身体健康。
有影响的，不吃早餐让你反应迟钝早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。
不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养学家们的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。
