要提神，建议喝红茶，我高三时就是喝的红茶，红茶可以提神消疲，经由医学实验发现，红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强；它也对血管系统和心脏具兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中3类则为早餐质量较好，如果能食用够这4类则为早餐营养充足。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-27
一，早餐分两大类。
一是传统中餐，二是西餐。
传统中餐的好处是适应了平时的饮食习惯，米粥为主，或者豆浆，缺点是油炸食品多，烧烤食品也不少，如油条、麻团、煎蛋、烧饼，等等，如果是从街头买来的，卫生状况令人担心。
西餐早饭主要是面包、蛋糕、煎蛋、水果，配甜羹、牛奶等等。
西餐相对卫生健康些，但因为食品相对较软，不少中国人感到肚子撑不饱。
建议高三阶段，尽量少吃油腻食品，中西结合。如牛奶米粥二选一，少喝豆浆。鸡蛋可蒸、可水煮、也可油煎，每天变换花样，但是蛋黄不能太生。油条麻团尽量不碰。
二，关于如何提神。
高三紧张的学习，是一场持久长，脑力的马拉松长跑，上午十点，下午三点，晚上九点，是最容易瞌睡的时段。
提神的方法有三。
1，主餐补营养。
建议每隔些时段，给孩子做各种营养汤，如鸽子汤、老母鸡汤、排骨汤，佐以冰糖、红枣、枸杞、山药等等，最为清爽提神。
我孩子高三时，每隔两周还请人买野生甲鱼烧汤，一斤左右的最好，当然价格也贵，佐以上面说的配料，最能补充营养。
一是传统中餐，二是西餐。
传统中餐的好处是适应了平时的饮食习惯，米粥为主，或者豆浆，缺点是油炸食品多，烧烤食品也不少，如油条、麻团、煎蛋、烧饼，等等，如果是从街头买来的，卫生状况令人担心。
西餐早饭主要是面包、蛋糕、煎蛋、水果，配甜羹、牛奶等等。
西餐相对卫生健康些，但因为食品相对较软，不少中国人感到肚子撑不饱。
建议高三阶段，尽量少吃油腻食品，中西结合。如牛奶米粥二选一，少喝豆浆。鸡蛋可蒸、可水煮、也可油煎，每天变换花样，但是蛋黄不能太生。油条麻团尽量不碰。
二，关于如何提神。
高三紧张的学习，是一场持久长，脑力的马拉松长跑，上午十点，下午三点，晚上九点，是最容易瞌睡的时段。
提神的方法有三。
1，主餐补营养。
建议每隔些时段，给孩子做各种营养汤，如鸽子汤、老母鸡汤、排骨汤，佐以冰糖、红枣、枸杞、山药等等，最为清爽提神。
我孩子高三时，每隔两周还请人买野生甲鱼烧汤，一斤左右的最好，当然价格也贵，佐以上面说的配料，最能补充营养。
第2个回答 2021-03-27
高三要想提神的话，可以喝点茶水。茶水中含有一定的营养，并且喝茶水还不伤害记忆力。或者是喝纯白开水，虽然开水没有提神的作用，但是他对身体还是有好处的，最好不要喝饮料。
第3个回答 2021-03-27
高三学习比较紧张，高三学生喝薄荷甘草茶、绿茶、菊花茶、玫瑰花茶、金银花茶、茉莉花茶、苦丁茶、桂花茶都可以提神醒脑，而且对于记忆力不会有伤害。
第4个回答 2021-03-27
高三正值青春年华，十八九岁的年龄，正是精力充沛的时间，如果学习压力让你厌倦，就不能吃什么东西提神，就赶快休息吧，这样对你的学习还是有帮助，功能饮料是可以提神，咖啡也可以提神，这些都不伤害记忆力。
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