早餐吃牛奶鸡蛋馒头健康吗？营养能够被吸收吗？

Question

处于高三的学生。

Answer 1

早餐吃牛奶鸡蛋馒头挺好的，营养搭配均衡，容易被吸收，早餐吃鸡蛋是很好的选择。
早餐食谱：
食谱一：
购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。
制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
食谱二：
购买：三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄。
制作：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在另一片上抹约20克肉松，将一个番茄切片加在中间食用即可。牛奶饮用量为250毫升。
食谱三：
购买：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜。
制作：取全麦面包两至三片，鸡蛋煮熟，再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐，配一根香肠，饮用200毫升酸奶。

Answer 2

早餐时主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配”。早餐进食能量充足、配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想象力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的学生。

1982年上海市居民粮食的摄入量是每天500克，而到了2002年，上海市居民的粮食摄入量只有203.6克每天。专家授表示，很多家庭现在都不重视摄入粮食，其实这也是很大的一个误区。

早餐如何合理搭配

专家认为：早餐要做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、米饭炒菜、大饼豆腐花等。早饭的配菜中要加上鱼类、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重肠胃负担。早上吃好，营养的摄入量要全。鸡蛋面包牛奶豆浆水果之类的等等。中午吃个分饱就可以了，可以吃点鸡肉牛肉之类的，还有碳水化合物的东西如米饭，定不要吃猪肉。晚上以清淡的为主，也不要吃太饱，多吃些青菜玉米之类的，低油。睡前个小时不要进食。记住早上的营养摄入量定要全。本回答被网友采纳

Answer 3

个人觉得可行，够营养的。