第1个回答 2021-05-31
早上跑步30分钟,晚上健身一小时,不管从哪个角度来说,都是早上跑步30分钟更好。
首先,从时间来说,早上是人精力最好的时候,所以早上会比晚上效率和效果都会更好!
其次,跑步是有氧运动,健身属于无氧运动,有氧运动可以促进血液循环,增强心肺功能,从而更利于提高人的身体活力,相反,晚上的无氧运动更容易让人身体感到疲劳,如果晚上没有特别的事,健身后反而有利于睡眠。
最后,从运动时间来说,30分钟的跑步,对提高人的精神状态刚刚好,不至于太累,又能充分调动身体活力,而健身,对于增肌来说,可能时间还短了一些,需要少量多次!
所以早起跑步30分钟比晚上健身1小时会更好!