我属于喝水都长胖的人，怎么减肥？

Question

我13岁，身高160cm，体重55kg.以前运动减肥过，但反弹很厉害。家长不让吃减肥药，我该怎么办？大家帮忙想想办法吧！

Answer 1

注意：小孩子不要运动减肥！！小孩子代谢快，除了特别懒得大虫，通常肥胖原因是出在食谱上！
以小孩子的体制，一旦【突然】【过多】运动【同时节食】会导致
身体对营养的吸收效果大大加剧！一旦减肥完成就会补上去。
所以，在保持正常小孩子的活跃活动下，（这已经足够）注意食谱

1少吃鸡蛋，里面百分之二三十是脂肪类脂和固醇
2一天吃肉不要超过120g，猪肉必须全是瘦的或是牛肉鸡肉
3不要因为食谱变化觉得饿就用米饭馒头来补足。
4早饭建议吃1粽子：粽子米比米饭好吃却比大米难消化吸收多了还不觉得饿
5芹菜提供的营养是负值。

你上初中可能不懂，芹菜主要是纤维素
人体没有食草动物的纤维素消化酶，所以无法把他消化出糖类。参考消息上引用的一篇英国报道称：经计算得3.5kg芹菜可以抵消一块巧克力

参考资料：转自参考消息刊载的一篇美国报纸报道

Answer 2

我也是我也是
告诉你吧
先节食后运动
但是因为喝水都胖的说
所以一定要有毅力哦
千万不要吃太多
我就是因为吃太多
所以一直减不下去
减下去了因为多吃又长回来
最好不要吃减肥药
对身体非常的有害
如果不是十分迫切的需要减肥的话就不要吃
你才十三岁啊
减屁肥

Answer 3

我一直觉得病从口入，脂肪更是从口入，so....脂肪的天敌就是要忌口！
所以一定要管住咱们的嘴啊！

1 如果想快速瘦下来，可以适当的试试节食加运动。

但是不推荐的哦~毕竟对身体的伤害还是伤害挺大的。（本人亲身体验的哦！确实对身体不好。）

2 最好还是需序渐进，不要急功近利，那就每天均衡的饮食，每顿吃大概八分饱就ok，不要吃的饱饱的。不吃零食，更不吃垃圾的油炸等高脂肪食品。多吃水果蔬菜，晚餐一定要少，如果中餐早餐都比较营养，晚餐也可以用水果代替啊！有时间就运动运动，能站着绝对不坐着，一定也可以瘦下来的，而且不容易反弹！我支持你啊！

Answer 4

首先,小MM 千万不要吃减肥药,你才13岁?难道你不想长个子了?嘿嘿~
在说,减肥药反弹的要命!你只要一停药.那才叫喝水都长胖!!
其次,你只要养成良好的饮食习惯就好了~以后就不会胖的~
例如,睡前4小时不要进食了~早饭一定要吃,喝点麦片,牛奶,补充钙质,午饭多吃点青菜,晚饭前吃个小水果,再进食.
平时多喝水,多吃水果蔬菜,多运动~ 让成一个好的习惯,你会变的更漂亮呢~而且你会发现不知不觉的就瘦了~加油小MM

Answer 5

　　你好，你现在还太小了，如果盲目的减肥，会对长高及、发育有所影响的，所以这里建议最好的减肥方法就是平时没做一些运动，即有利于长高又可以减肥。

Answer 6

13岁，不需要减肥的！孩子，听说过女大18变，越变越好看吗？
等你再大点，再减肥吧。体型发育成熟了，就会好看啦。要是等你发育成熟以后还是很胖，再考虑减肥！
现在要多注意营养，还要多吃蔬菜。多参加学校体育锻炼。