属于喝水都胖的体质，怎样减肥效能最快瘦

Question

如题所述

Answer 1

首先想说一句，没有真正喝水都胖的体质，不信你试试三天不吃任何东西，只喝水。还胖你砍我。
下面从饮食、运动、辅助工具等方面来跟你说。
1、饮食，早餐很重要，一定要吃，早餐不用控制，要营养健康。一小碗麦片粥，一瓶牛奶，一个鸡蛋基本OK了。午餐主食以粗粮为主，多蔬菜，可以吃鸡胸肉，瘦肉，鱼肉，控制7分饱。晚餐量要比午餐少一点，少吃一点，原则就是少油低脂。零食戒掉，是在饿了吃一点水果，不要多吃。
2、运动。有氧＋无氧，你的基数不大，可以选择慢跑，每天45分钟以上，前后记得拉伸。你也可以换成自己喜欢的运动。
3、辅助工具，减肥不光是要减体重，更重要的是减体脂，降低身体的脂肪率才是关键。云麦好轻，这个秤可以检测身体的体脂量，也不贵，入手一个，可以每天检测身体的情况。
基本的原则就是这些，希望能对你有帮助。（更多内容请关注微信公众号：爱卿好重）

Answer 2

喝水都胖，呵呵，那也要坚持每天多喝水，当然，白开水最佳，坚决禁碳酸饮料！！早饭一定要吃，白粥鸡蛋是很不错的选择；午饭，合适口味八分饱就好；晚饭，建议可以用水果代替；另外，适当的健身对身体非常好的，不只是减肥，提高身体素质才是根本。。另外特别提醒，切勿减肥心切去尝试路边和朋友圈的那些个奶昔或其他的减肥产品，健康减肥才是王道！

Answer 3

8点之前吃早餐，下午5点之后不要进食，但是可以喝水，晚上9点之后不要喝水，然后就是注意多运动，我就说这种体质，也就是这么瘦的，坚持了半个月就觉得哪儿哪儿都顺畅。望采纳

Answer 4

不是合肥就都长肉，并不是喝水都长肉
追问
我是体育体育特长生，会不会和长期过度的体能训练有关系
追答
不会吧
运动生肉都结实
追问
就是因为结实所以减肥很困难，我没练体育之前九十斤，练完居然增了整整二十斤！
追答
你女的呀
怎么会越练越肥
虚胖还好一点
好减
追问
练体育必须保持体力，每天都很饿，肥肉都变成肌肉了
追答
保持
体力为啥还要饿肚子
追问
不是饿肚子，是我每天都很饿所以吃的很多！
追答
好吧
好吧
加油吧少年
肌肉难减的
我在喝青汁减肥
我是属于虚胖
所以瘦了
不知道你这肌肉行不行
更多追问

Answer 5

今天是第七天。
第一天：
大米炒得黄黄的有决心，饥饿感消失，只是想，继续如制，饥饿感比较强烈、黄瓜类小菜一点，减肥十斤