第1个回答 2019-09-20
要注意的很多 首先就是你的运动装备 你要穿一身舒服的运动装 然后女生的话穿上适合今天训练的运动内衣 鞋的选择也要多多注意 如果要是跑步等运动 要注意换上一双舒适的跑鞋 如果是无氧运动 可以穿平常一点的鞋 还有就是运动前千万要记得热身 拉伸 让自己的身体热起来 防止受伤 让自己活动开 不要小瞧热身的时间 十分钟到十五分钟最为适宜 然后就是在运动中要注意发力点 防止受到不应该的伤害 然后运动后记得拉伸 这个时候我们是放松我们的肌肉 防止紧绷充血 让我们肌肉线条也能更加的匀称 让我们的肌肉也得到休息 健身时候发力点真的很重要 千万要注意 实在不行多听多看多问 重量也要选择适合自己的 不要拔苗助长 容易受伤 实在坚持不住也不要硬挺 心率在120左右差不多 不要过高 也要远离空调口 防止出汗冷风一吹着凉 还有就是补充水分的时候 要少量多次 不要给胃带来太大损害 锻炼身体的时候 饮食也要注意 注意补充蛋白质 尽量清淡一点 毕竟三分靠练七分靠吃 祝大家健身顺利 无论是减脂还是增肌
第2个回答 2019-09-23
在锻炼身体的时候,要把握好锻炼前、锻炼中和锻炼后这三个环节,这样才能达到锻炼的最佳效果锻炼身体不能由性而为。本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-09-20
锻炼身体要适当,看你具体是什么情况,选择适合自己的锻炼方式,也可以去健身房进行锻炼的。然后锻炼完之后出很多汗不要马上洗澡,休息下再说。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-09-20
锻炼身体是初锻炼者要降低难度循序。晨炼衣着要注意防止感冒,要补水防秋燥,做锻炼时应防损伤。女生经期痛经时不宜剧烈运动。锻炼后忌饮大量冷饮以防血管收缩,防胃内过凉患胃炎。