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想通过跑步锻炼身体，需要注意什么问题？
如题所述
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其他回答
第1个回答 2020-06-15
跑步要注意的就是要提前热身，然后跑步的时候也不要跑的太快，适合自己的速度，同时要保持自己的呼吸平稳，不要错乱呼吸，不然就无法继续坚持
第2个回答 2020-06-15
跑前要做热身活动，跑后要注意拉伸，否则会形成肌肉腿，循序渐进的跑，慢慢增加公里数，不要一开始跑很久，穿合适的慢跑鞋不会伤膝盖
第3个回答 2020-06-15
想通过跑步锻炼身体需要注意的问题就是要注意跑步的姿势，姿势不对反而对身体不好。
相似回答
跑步要注意什么?
答：
注意不要喝太过冰冷的水
，因为冷水虽然能尽快缓解人跑步造成的燥热，但是冷水会扰乱身体的运动状态，而且也会损害到肠胃。跑步时候要
注意装备以及姿势
跑步时候要换上适合自己的运动鞋
，最主要是合脚、软底、舒适，最好是带缓冲气垫的运动鞋，跑起步来会更加轻便、更加舒服。跑步鞋穿着时间也不能过长，...
跑步
有
哪些
具体要求和要领?每天五公里
答：
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损
。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。动力伸拉——...
为了更安全的进行
跑步
训练
,需要注意什么?
答：
第一，想通过跑步运动锻炼身体，
需要注意尽量不要空腹饱腹跑步
，饱腹会引起反胃，空腹时间长了会导致胃部下垂。我一般都是下班先跑步，周末有时早上跑步，少喝点东西垫饥一下再跑比较好。特别是中老年人一定要注意。第二，想通过跑步运动锻炼身体，
需要注意一定要看室外天气情况
，根据不同天气选择合适的...
跑步需要注意
的
问题
有
哪些
答：
跑步后
注意什么？跑步
后需要保障饮食的科学，你一定要管理好饮食。因为跑步属于运动，而进行运动可以帮助自己的
身体
获取良好的
锻炼，
在锻炼期间我们需要给身体足够的能量，
通过
丰富的营养，帮助自己的身体恢复动力。我们需要调整饮食，通过合理的饮食帮助自己得到动力源，这些丰富的营养可以提供给身体动力，从而提高...
在
跑步
运动中,有
哪些问题需要
特别
注意?
答：
一、跑步前，一定要进行热身运动。相信很多人都有这样的经历
，跑步
之后第二天，自己全身酸疼，尤其是小腿肚子，肿胀的都无法动弹，这是因为平时我们很久不
跑步，
而突然间做了这项运动之后
，身体
上无法承受。我们要想改善这种局面，只有在跑步之前，就像这身运动，比如活动活动脚腕，向上跳一跳，做几种简单...
跑步
时有没有
需要注意
的
问题
答：
有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。值得
注意
的是，无论怎么跑，都要爱护自己
身体，
在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。3、重视跑后恢复食物 有些人经历长时间的
跑步
后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，...
刚开始
跑步
的小伙伴
,需要注意哪些问题?
答：
如果你是一个
跑步
新手，那么我们在跑步期间绝对要养成合适的睡眠，千万不要熬夜，否则你的身体会很不健康
，身体
更容易受伤，很容易发生精神疲惫，身体酸痛的
问题
！个人建议每天十点半左右就要入睡，六点半左右起床，这样对身体的恢复是非常不错的！喜欢下午跑步的朋友尽量要午睡，最好维持在30到45分钟左右...
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