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锻炼身体时要注意什么
锻炼身体要注意
些
什么
答:
1、循序渐进
。当你准备锻炼身体时,你要知道运动量是由少到多的,这样你的身体才能适应,才能对身体起到好的作用。否则一下子做那么多运动你是坚持不下去的。 2、
要坚持不懈
。既然决定锻炼身体就要坚持不懈养成好习惯,可以给自己规定几点到几点,一定要坚持,可以找一个人一起锻炼身体。也可以...
锻炼身体的时候应该注意哪些问题
答:
但是体育锻炼必须遵循人体运动时的生理变化规律,
并充分注意营养、休息、安全和卫生等
,否则会造成不良影响,妨碍身体健康,甚至造成严重危害,留下终身痛苦。首先,要了解你所要进行这项运动的性质,你自身的条件是否适合这项运动,还要熟悉这项运动的特点及其危险性。其次,
要做好准备活动、整理活动
、运动量...
健身过程中
应该注意哪些事项
?
答:
一、注意事项
1、必要的热身运动热身运动
,是正式运动前的必要过程,可以减少运动受伤的概率,花上5~10min,让身体活动开,是最好的2、极为必要的伸展运动健身后的伸展运动,能够帮助放松肌肉,从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作最好的时间是
在完成热身运动之后,每个动作持续25~35S
,更...
锻炼身体要注意
些
什么
答:
不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上
有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌
;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉。
进行体育
锻炼时
有
哪些
常识?
答:
注意在体育锻炼当中的卫生,如在跑步时的正确呼吸和跑步环境的空气清洁卫生等
。十一、
做好整理活动
整理活动可以使身体躯干及内脏比较一致地恢复到安静状态,一般可以采用慢跑、行走、做放松体操、深呼吸等。十二、锻炼要注意清洁卫生 运动后应该洗澡擦身,以清洁皮肤,睡觉前用温水洗脸洗脚,漱口刷牙以清洁...
体育
运动
的
注意
事项有
哪些
答:
1、
运动
前
应
热身:热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等,运动前热身是防止受伤的重要措施之一,特别是对于业余运动爱好者来说,如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动,很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。2、喝水“少量多次”最健康:夏季气温较高,体能消耗较大,大量的运动会加速人体内水分...
冬季跑步
需要注意什么
?
答:
尽量不要在早晨进行冬跑,冬季早晨过于寒冷,且多雾霾。因此,建议在上午10点以后或者下午3-4点再进行;5、合理锻炼:冬跑时一定要注意锻炼的强度,不要过度,以免引起
身体
不适。
还要注意锻炼时
保持良好的呼吸节奏,从而提高锻炼的效果,而且还能够防止大量吸入冷空气后刺激呼吸道,引发咳嗽。
请问每次
锻炼要
做到些
什么
?
答:
一、锻炼的时候应该适当补充水 适当补水可以使循环血量增加,血液粘稠度降低。但是一次饮水的量不可以过多,过多的话会增加心脏和肠胃道的负担,应150-200毫升为宜。二、做好锻炼前的
准备活动
开始锻炼前,由于肌肉的力量、韧带的伸展性都不够,身体的协调性差,易发生肌肉拉伤和关节韧带扭伤,所以,必须...
冬天凌晨跑步
要注意什么
冬季凌晨跑步要注意什么
答:
1、留心保暖,冬天比较冷,衣着要保暖,不要穿得太少,
锻炼身体
出汗要及时擦干,换干衣服,及时保暖,避免感冒。2、把握适当时机,冬季早晨跑不宜太早,早晨一氧化碳污染量大,汽车尾气排放量多,吸入过多烟尘和有毒气体,易引起咽喉炎、头晕等。早晨太阳出来后就往高空扩散污染空气,这个时间晨跑比较好...
健身过程中
需要注意
的问题有
哪些
?
答:
1、
运动
前,应先做热身运动。热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,
应该
先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的
锻炼
。如...
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