77问答网
所有问题
当前搜索:
锻炼身体应该注意什么
锻炼身体要注意
些
什么
答:
不要与人攀比,也不要把健身房的嘲笑挂在心上
有氧运动:跑步、跳绳、游泳,无氧运动:如果没条件,在家做俯卧撑,可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌
;仰卧起做,可以练腹肌;深蹲,可以练大腿肌肉;提踵(用脚尖使劲把身体往上抬),可以练小腿肌肉。
锻炼身体
的时候
应该注意哪些问题
答:
3、预防运动损伤 适宜的准备活动
,可以提高肌肉的温度和代谢的强度,减少肌肉活动的内部阻力,提高肌肉韧带的力量和弹性,增加关节内滑液的分泌,使关节灵活、动作幅度加大,防止运动时肌肉、关节和韧带的损伤。(二)
整理活动
整理活动是在运动后所进行的一些缓和、放松和按摩活动,目的是通过整理活动使身体各...
每天坚持
运动
养生,那么健身的人需要
注意
哪几点?
答:
(1)在坚持运动养生的路上,首先选好自己所喜欢的运动项目
。我们在选择运动项目时候,一定要结合自己的身体状况量力而行。比如身体某些部位以前受过伤,就尽量避免选择需要长期运动这个不部位的运动。在选择运动项目的同时,还应该考虑自己运动是否方便参加,以运动场地广泛存在最为合适。(2)在选择好运动...
健身过程中
应该注意哪些事项
?
答:
一、注意事项
1、必要的热身运动热身运动
,是正式运动前的必要过程,可以减少运动受伤的概率,花上5~10min,让身体活动开,是最好的2、极为必要的伸展运动健身后的伸展运动,能够帮助放松肌肉,从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是:做这个动作最好的时间是
在完成热身运动之后,每个动作持续25~35S
,更...
健身
注意什么
答:
健身后
应该
多
注意
休息,活动失职缓解疲劳感,尽量不要吸烟,不然因为供氧不足,而出现全身无力以及胸口闷痛。休息后仍然感觉到
身体
不适感或者头疼头晕,食量明显减少,应该及时去医院做检查。
运动
时大量出汗会出现口干舌燥,喝水越多出汗就会越多,同时身体里面的微量元素和电解质,也会跟随着流失,运动完成后...
锻炼身体
需要
注意
的事情
答:
首先,要选择适合自己的
锻炼
方式。对于非运动员男性来说,二十四岁以后
身体
的激素和肌肉水平都开始下滑,所以,如果你还是一个小伙子(二十四岁以下)那么选择一些运动量大的
运动应该
没
什么
问题,但是如果你已经步入中年,那么就要选择舒缓一些的运动。其次,在开始正式运动以前,一定要进行热身训练,对腰部,...
大学生
应该注意哪些身体锻炼
的基本原则呢?
答:
1、自觉愉悦、积极锻炼 首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念,自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理,而代之以自觉、愉悦和积极的心态,开展各种形式的体育锻炼活动。2、适量适度、
循序渐进
锻炼时,要根据环境和个人的身体条件,如季节、气候、场地和运动器材,以及自身的健康和运动水平...
健身过程中需要
注意
的问题有
哪些
?
答:
1、
运动
前,应先做热身运动。热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,
应该
先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的
锻炼
。如...
在家里
锻炼身体
的
注意
事项
答:
第2招:做足暖身及拉筋操 在跳瘦身操前,做足动态暖身,可以避免
运动
后的肌肉酸痛。但是有不少人在做好暖身前,就直接跟着网路或DVD教学影片开始做,此时关节硬、肌肉紧,动作也无法做得正确,要是过於勉强,就会发生运动伤害。第3招:量力而为 1. 跳瘦身操以前,务必要做足热身,以利
身体
承受...
体育
运动
的
注意
事项有
哪些
答:
3、
运动
过后勿贪凉,休息一会再冲澡 运动过后,人体的毛孔处于扩张的状态,如果采取上述方法快速降温,会使毛孔急剧收缩。在这种情况下,虽然体表温度急剧下降,但
身体
内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状。正确的方法是等身上的汗都干了之后再用温水冲澡,而且水温最好高于体温1~2℃。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
运动的注意事项
运动要注意
锻炼身体应该怎么锻炼
安全运动的注意事项有哪些
体育锻炼需要注意什么
运动要注意的事情
体育锻炼应该注意的事项
运动应注意的十大事项
刚开始运动注意事项