锻炼身体需要注意什么？

Question

…不懂

Answer 1

避免受伤就不说了，下面说说如何锻炼才是能达到效果的锻炼。
锻炼需要坚持，要常年锻炼。锻炼身体的前提是吃饱饭，饭后1-2小时后锻炼。而且锻炼不要过量，如果累了就不要练了，保证第二天能够继续锻炼，并不感到疲惫。如果想突破下极限，锻炼过量也可以，但是第二天身体疲惫就可以稍微锻炼一点或休息。如果长时间超负荷锻炼，身体不但不会提供，反而会衰弱。锻炼身体要早睡早起，有充足的时间让身体恢复才是最好的锻炼方法。如果在户外锻炼，并能晒晒太阳就更好了，但不要过量，以防晒伤。

Answer 2

分年龄段，不论怎样，不要强度过打，不要垃伤了轫带。那会反而是个麻烦事 追问： 分年龄锻根本跳不出这口井 回答： 我回答的只是大范围的，个人的意见及认为。可以不予采纳。老人能嗨嗨的跟小孩及年轻人相比么 追问： 那么。我18岁的锻炼是什么。 回答： 其实强度不是过大，注意不要拉伤 韧带 。大多的锻炼也没什么太多的注意的，简阅的看了前面几位的回答，也就他们说的注意就是了。根据自己的身体素质适当锻炼就是。 追问： 。恩。。今天锻炼马上得了个。牙上火。。本回答被提问者采纳

Answer 3

科学饮食、运动量适中、充分休息

Answer 4

Answer 5

健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。健美还要求具有充沛的精神、愉快的情绪和青春的活力。